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上班族长期久坐不动，恼人的腹部肥胖找上门？当心，轻忽“凸肚”、腰围变粗等征兆，不仅影响外观，更可能因此增加未来罹患代谢症候群、糖尿病、高血压等慢性病的风险。专家表示，想要一甩腹部肥胖，除了积极动起来，学会“低GL饮食法”正确择食，就是轻松瘦腹的关键！

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腰围粗细与健康息息相关　女≧80公分、男≧90公分要当心

为什么腰围粗细和健康与否有关呢？根据台湾“国民健康署”所公布的2007年调查资料发现，台湾20岁以上成人，每5人就有1人罹患代谢症候群。而导致代谢症候群发生的原因，则与腹部肥胖密切相关。因此，平日做好“腰围”控制相当重要，一般来说，成年男性腰围应控制在≦90公分，而成年女性则为腰围≦80公分；一旦超标则代表有腹部肥胖，也就是内脏脂肪过多的问题。

别小看腹部肥胖！轻忽恐酿5大慢性病上身

腹部肥胖有哪一些潜藏的健康疑虑呢？韩国知名营养学博士南基善在其著作《专瘦凸肚的低GL健康食：不复胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇减肥法》一书中提到，腹部脂肪是许多慢性病的致病源头，倘若轻忽其严重性，恐将增加未来罹患下列5大疾病的风险：

●1.代谢症候群：

腹部肥胖不只是一种疾病，还是罹患代谢症候群与否的判断标准之一。所谓代谢症候群为新陈代谢障碍的慢性疾病，前兆是高血糖、高血压、高血脂、肥胖等多种生活习惯病同时发生。

当5项诊断指标（腰围过粗、血糖偏高、血压异常、三酸甘油脂偏高、高密度脂蛋白胆固醇偏低）中有3项符合，就可以判定罹患代谢症候群。若代谢症候群患者有腹部肥胖的情况，也会增加罹患心脑血管疾病的危险性。