全穀根莖 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「全穀根莖」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「全穀根莖」的資料

越吃越瘦係真ㄟ！女營養師私房：4321黃金餐盤

…中3份=植物性食物！「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆！另外，還要注意達到**【4321黃金餐盤健康瘦5大關鍵原則】：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/38431
吃蘋果降膽固醇！關鍵：槲皮素該怎麼吃？

…有看到槲皮素直接或間接幫助體重控制的相關文獻，但民眾若能透過全穀根莖類和新鮮蔬果，在吃下槲皮素的同時也補充其他營養素及膳食纖維，配合均衡飲食的原則，自然也能達到減重和維持理想體重的…
http://www.top1health.cn/Article/80/38354
1顆肉粽逾6百卡熱量！需划龍舟20趟才能耗盡

…**原則三、減份量** 粽子中的糯米跟米飯、麵條同屬於全穀根莖類，加上餡料中的肉類、油脂都是主要熱量來源，因此食用時需注意與飲食中的全穀根莖類、肉類及油脂類作代換，減掉其他餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/38456
減重不復胖！營養師：勿陷快速減重泥淖

…物：「水果」、「蔬菜」、「油脂」、「豆魚肉蛋」、「乳品」、「全穀根莖」，是否已經超量，或是不足多少份量。另外，還會提供總熱量中，脂肪、蛋白質及醣類的佔比，並針對使用者提供改…
http://www.top1health.cn/Article/101/38448
燕麥摻農藥嘉磷塞！你可以改吃這些…

…算該用什麼食物代替。營養學專家表示，糙米、芋頭、地瓜、山薯等全穀根莖類都是不錯的選擇。 **降血脂、控血糖、助減重　燕麥保健好處多多** 燕麥含有豐富的膳食纖維、維…
http://www.top1health.cn/Article/80/38397
跟著營養學博士做早餐！15分鐘巧做4料理

…50克。 - 豆魚肉蛋類：鯖魚50克、蝦2∼3尾。 - 全穀根莖類：紫米飯150克、玉米50克。 - 水果類：酪梨100克、檸檬1片。 - 乳品類：低脂奶240㏄。 - …
http://www.top1health.cn/Article/320/38392
茹素媽咪胎兒發育差？全素、蛋奶素這樣吃

…的飲食方針： **【全素媽咪每日攝取份量】** - 全穀根莖類：糙米飯、全麥麵包或全穀類食物，3-4碗。 - 豆類：黃豆、黑豆、毛豆及豆類製品，7-8份。 - 蔬菜：各…
http://www.top1health.cn/Article/17/38039
蔬果汁輔助減重！冷壓的比較好？

…每日膳食纖維攝取量在25至35公克。膳食纖維除了可從全穀根莖類（如地瓜、南瓜、燕麥）、植物性蛋白質食物（如黃豆、黑豆）中攝取之外，營養師建議在六大類營養均衡和蔬果579的原…
http://www.top1health.cn/Article/80/37893
早餐店藏「四高」危機　跟著營養師聰明吃

…的食物！一般來說，早餐建議攝取營養素包括全穀根莖類提供的碳水化合物，魚、肉、蛋、豆類提供的蛋白質，還有低脂奶類提供好的脂肪酸。再加上，蔬菜類、水果類提供的維生素…
http://www.top1health.cn/Article/318/38009
精力湯給人活力滿滿？小心補錯血糖飆高又傷身

… 放眼目前所有能吃的食物，都不脫離六大類的挾制，包括：「全穀根莖類—醣（澱粉）」、「豆魚肉蛋類—蛋白質」、「蔬菜類」、「水果類」以及「奶類」。有趣的是，這六大類食物，有三大類會…
http://www.top1health.cn/Article/240/37975
紅色五榖也護心　紅藜、紫米也能立大功

…指數低　三高患者可替代白飯** 此外，台灣紅藜屬於低GI的全穀根莖類，建議有三高的民眾，可以適度食用藜麥取代精製澱粉類。藜麥屬於無麩質穀類，對於麥類或麵粉製品過敏的民眾，也可食用…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731
外食族吃超商　健康餐點如何配？

…營養中心副主任陳醒荷以一日活力泉源的早餐為例，提到早餐應包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、蔬果類，熱量控制在600至800大卡。而隨著不同生活型態的需求，早餐飲食可參考以下搭配，以…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…物都是無法取代的 (例如：大番茄是蔬菜，不能當作水果；綠豆是全穀根莖類不能當作蔬菜)。依照上述方法計算出自己所需要的熱量，均衡分配到「六大類食物」裡面，控制好份量，不僅能有效的控制…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
吃沙拉瘦身做對了嗎？3訣竅確保營養均衡

…要學會。 **訣竅1／** 掌握六大類食物原則包含全穀根莖類、奶類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果、好的油脂或堅果，這六大類食物通通都擺進去沙拉裡，營養素的攝取才多元。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/37608
放化療好虛弱？抗癌一日食譜營養滿分

…適度攝取能幫助癌友擁有良好體力。建議茹素者三餐中可取一餐選用全穀根莖類（燕麥、胚芽米、五穀米）來取代白米，增加B群的攝取量。 **抗癌這樣吃！營養師授「抗癌一日食譜」** …
http://www.top1health.cn/Article/308/37283

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞