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一群研究學者指派大學生做運動，並於隔天追蹤紀錄下他們的情緒變化，有了驚人的發現。經過20分鐘的中度溫和運動後，這群學生的心情明顯比沒運動的控制組好很多。可以持續2小時、4小時、8小時、甚至長… 詳全文 >

擁有一雙勻稱美腿是許多女性的夢想，但腿部脂肪好難消除，究竟該怎麼做才能成功鍛鍊腿部肌肉，讓線條更完美呢？以下推薦6個最簡單實用的運動瘦腿方法。不但能促進腿部脂肪燃燒、增加新陳代謝率，還能夠鍛… 詳全文 >

時裝週時期，模特兒們總要在各城市間奔走並穿梭於各大秀場中，他們所累計的里程數常是外人無法想像地驚人。根據超模的形容，時裝週一路從紐約到倫敦、米蘭、巴黎展開為期一個月漫長走秀，就像是跑了一場馬… 詳全文 >

擁有馬甲線、魔鬼身材的人魚線教練鄭芯妤表示，在運動前，先喝一杯黑咖啡，在家做運動，輕鬆就瘦下來了。自己在家會透過穿戴式裝置「心率有氧教練」搭配(Pulsense View)APP，透過運動、… 詳全文 >

運動後若不進食會加速能量耗損，若不進食會加速能量耗損，疲憊感增加，不利於減重計畫的維持，容易復胖。整形外科醫師邱正宏表示，運動後兩小時內可以食用正餐。運動後來一杯咖啡，可以讓促進燃脂的腎上腺… 詳全文 >

運動是擁抱健康的基本條件，不論是生活上的健走、游泳、瑜珈或是參加健身房的專業訓練，只要讓身體動起來，就是邁向健康的第一步，趕快起身動起來！初期接觸運動的人，最好選擇健身房作為訓練的起點，利用… 詳全文 >

被醫師宣告罹患癌症的消息後，你能做什麼？光田綜合醫院放射腫瘤科主任王銘志指出，根據研究，運動能使人體吸氧量及排汗量增多、促進血液循環、加速新陳代謝，亦能使身體康復較快，並提升免疫力。此外，運… 詳全文 >

音樂老玩童昇哥與寶島康樂隊，每每在台上總能帶來活力十足的表演，工作團隊完成了辛苦的演唱會，慶功宴吃吃喝喝正歡樂聊夢想的時刻，怎有人嘆息了起來……。 詳全文 >

基於這個運動學的概念，加上蘋果本身助瘦營養素的健康效益，我設計結合成「蘋果操」的4大瘦身原理效果，經多位學員實做，也證明了只要想瘦勤做，就能在3週內如願變小1號！ 詳全文 >

請經常進食，避免感到飢餓。｢吃東西｣就像其他人要運動一樣重要。請透過飲食來補足運動或活動消耗的能量，就像在傷口處擦藥一樣，並提高肌肉量和體重。 詳全文 >

運動時要保持正確姿勢，才能在目標部位集中用力、避免讓其他部位過度使用，這是最有效率的運動方式。 詳全文 >

上班族為了提神，早上人手一杯香濃的咖啡，感覺才夠勁。但是，咖啡除了有提神效果，美國營養師指出，根據研究顯示，運動前後適量攝取咖啡因，可以幫助燃燒熱量，增進血液循環，並減少肌肉痠痛的情形。 詳全文 >

運動別再找藉口！國家衛生研究院教授溫啟邦公布新版運動指引，建議沒有運動習慣的人，養成每天「刻意」健走15分鐘或慢跑5分鐘，持之以恆，簡簡單單就能減少14％死亡和10％癌症風險，進而延壽3年。 詳全文 >

以《春風化雨》、《心靈捕手》等電影作品享譽國際，美國喜劇泰斗羅賓威廉斯總以暖男形象帶給觀眾歡樂，但日前卻因憂鬱症輕生，震驚世界。董氏基金會表示，憂鬱症就像是「心」的感冒，任何人都可能患病，建… 詳全文 >