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减肥成功与否关键在晚餐！据调查，体重超标的人群与一般人群的早餐及午餐习惯没有显着差异，基本都是早餐随意吃一些，午餐比较丰盛。但在晚餐习惯中，有48%的体重超标人群吃得比较丰富，占比超出一般人… 详全文 >

减重靠轻生活也能轻松办得到！轻生活包括轻食、轻体、轻心、轻居等内容，推崇把一切简化。轻食，需要你选择简单、适量、健康、均衡的饮食方式；轻体，建议保持适量运动；轻心，则是指放下压力和负面情绪，… 详全文 >

夏天天气热，吃错饮食，可能导致肥胖。林瑞媛营养师表示，为了吃出健康又不吃肥，不妨来点爽口的蔬果轻食吧！新鲜蔬果含有丰富的膳食纤维和维生素C，不仅可刺激肠道蠕动、清肠排毒，也能抑制油脂的吸收，… 详全文 >

天气渐渐变热，许多人开始关注自己的身材，希望能够拥有一个窈窕的身材。而轻食是瘦身的一个重要方法，不仅可以帮助你减少热量摄入，还能够让你吃得更健康。陈柏方营养师分享3个春季轻食的原则，并介绍一… 详全文 >

在台湾，「轻食风」已成为一股风潮，尤其对于生活紧张的上班族或是肠胃不好的民众，「轻食」是一个很好的膳食选择。刘怡里营养师表示，「轻食」最主要的概念，就是少油、少盐、少调味料和多一些天然素材，… 详全文 >

南瓜富含多种人体所需的营养素，如维生素A、C、E、钾、钙、镁、锌等。此外，南瓜还含有丰富的纤维素和抗氧化物质，有助于促进肠道健康、排毒和减重。相较于淀粉主食，南瓜的营养密度高且具有饱足感，热… 详全文 >

晚餐是减重过程中最容易被忽略的一餐，但其实晚餐的摄入量和品质对于减重效果有着至关重要的影响。那么，晚餐该怎么吃才能达到减重的效果呢？减肥时建议晚餐轻食，以高纤多样的素食为主，少量补充蛋白质和… 详全文 >

根据华人健康网2019第三季问卷调查发现，41%的人都是属于外食族，在这些外食族当中更有三分之一的人意识到营养均衡的重要性，但身为外食族，该如何维持营养均衡呢？ 详全文 >

作法简单、外型好看，让鲜虾酪梨船成为一道非常受欢迎的料理。试着用大量鸡蛋、虾子、番茄等对身体有益的食材来做吧！小心，可能会因为太美而舍不得吃喔！ 详全文 >

活动量大的中午，不仅要吃高蛋白质，且碳水化合物与膳食纤维皆需均衡摄取。如果想要充满活力地度过一整天，午餐一定要吃饱饱。均衡饮食，才能避免晚上发生危险的暴饮暴食。有了蔬菜、肉类和各种乳制品，让… 详全文 >

长年在美国波士顿生活的莎莎，从求学时期开始就自己做菜，下课或空闲时间经常相约到朋友家下厨，从食材采买、食谱研究到掌厨，全程不假他人之手。从一开始的生疏，至今已练就出神入化的巧手，随时能就地取… 详全文 >

连日高温爆表，湿热的空气不仅让人难受，就连食欲也大受影响！想要有效降温，到底该怎么做才对呢？蔡怡瑄营养师表示，善用具有清凉感的薄荷香草入菜，就是炎夏消暑的好选择！不过，要提醒的是，虽然薄荷成… 详全文 >

地瓜小番茄沙拉是有益于肠道健康的料理，尤其是由优越的抗氧化食物组成，在晨间时摄取最佳。生地瓜比起熟地瓜，GL指数更低，也富含满满的膳食纤维。此外，搭配了各种色彩的小番茄和综合嫩叶蔬菜，即使量… 详全文 >

几乎一整年都能吃到的蔬菜，最具代表性的就是高丽菜了。而提到沙拉，一般的印象都是生菜料理。虽然视觉上看起来体积庞大，但其实份量很少，且通常会加美乃滋或沙拉酱提味，不知不觉就摄取到过多的油脂和盐… 详全文 >