華人健康網

最近路跑越來越盛行了，愛運動的朋友們，在跑步前應該注意些什麼呢? 輕鬆達成塑身或運動效果，跑前的運動準備更為重要，能幫助降低運動傷害，有效達到塑身的益處。這次請到李哲宇教練和模特兒張楚珊，來… 詳全文 >

比集合時間提早1小時起床吃早餐，最好還能上廁所（笑），我會吃前一晚就準備好的一根香蕉、一個掌心的堅果和一包能量飲，臨出門前再Pee Pee一次，因為有時候現場的廁所是人山人海的擠人，上廁所會… 詳全文 >

根據國民健康署101年癌症登記資料，女性癌症人數有增多的趨勢，平均每天新增42名女癌病友，而無論是防癌或抗癌，跑步都有正面的效果。不過，癌症希望基金會董事長王正旭醫師提醒， 詳全文 >

上班族熱衷跑步，一方面健身紓壓，一方面增強骨質與肌力，但是，對於掀起美國第一波跑步風潮的先驅者「跑步教父」喬治‧席翰來說，他放棄醫職，從45歲開始跑步，使人生轉彎的歷程，結果愈跑，心愈強大！ 詳全文 >

開學了，孩子總是賴床、精神懶洋洋、上課昏昏欲睡？那就運動吧！林口長庚醫院兒童心智科醫師吳佑佑表示，運動可以刺激腦內啡的分泌，幫助抒解壓力，提振精神和學習力，揪團跑步運動又能增進人際關係，一舉… 詳全文 >

我們學會了跑步時要怎麼穿搭、怎麼熱身、怎麼調整姿勢，也了解跑步時會遭遇到的疑難雜症該如何解決；但要怎麼做才能持續對練跑的熱情呢？如果妳出現了以上情形，請試試看這單元將告訴妳的解決方法；妳會發… 詳全文 >

小心！跑步機可能暗藏「殺」機！根據統計，美國在去年有高達2萬4千人因為進行跑步機運動受傷，日前臉書執行長桑納柏格的丈夫古德伯格，甚至從跑步機上摔下來，頭部重創而身亡。國內健身教練秘翔威傳授5… 詳全文 >

作為《runningman》的王牌，宋智孝在節目中奮力奔跑，將健康與活力演繹得淋漓盡致。而她能成為網友們心中「最美身材女星」與跑步息息相關。 詳全文 >

為什麼每天努力跑步瘦不下來，飲食也很節制，卻還是瘦不下來？之前日本節目中提出了「少肌型肥胖」一詞，並說明體內肌肉組織減少，不僅會導致肥胖，也容易罹患一些疾病，到底「少肌型肥胖」為什麼會影響減… 詳全文 >

立春已經一段時間了，春天還會遠嗎？想減肥要趕緊行動起來啦！以下分享減肥運動排行榜，讓你開春一路減脂肪！游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心… 詳全文 >

冬天一到，膝蓋特別愛鬧脾氣！中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師王亭云表示，髕骨股骨疼痛症候群就是俗稱的「跑者膝」或「髕骨外翻」，好發於女性，但男女都可能「中獎」，且無論是老年人或青壯年都很常見。… 詳全文 >

嘉義市1名國三男同學，因老師要求緊急集合，未做暖身就在走廊跑步，沒想到跑步的過程沒有受外力碰撞，大腿突然出現異狀，就醫檢查竟是大腿粉碎性骨折。聖馬爾定醫院骨科主任裴有成建議運動前做暖身，以降… 詳全文 >

觀賞奧運等田徑比賽的電視轉播時，常常會看到播報員不斷地倒帶影像解說短距離選手的跑姿。那是因為在短距離的競賽裡，必須要在一百分之幾秒的時間內分出勝負才行。短跑選手需要在十秒上下的短時間內用最快… 詳全文 >

帕金森氏症是難以逆轉的神經退化性疾病，但正確診斷後使用藥物，搭配適度的復健運動，有助於延緩老化，甚至改善肢體僵硬無法行走的症狀，漸漸找回行動力。彰濱秀傳紀念醫院復健科物理治療師洪明燦建議較適… 詳全文 >