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你是从来不管跑步方法的长距离跑者吗？

观赏奥运等田径比赛的电视转播时，常常会看到播报员不断地倒带影像解说短距离选手的跑姿。那是因为在短距离的竞赛里，必须要在一百分之几秒的时间内分出胜负才行。短跑选手需要在十秒上下的短时间内用最快的速度冲刺，因此对他们来说，有效率的跑步方法是很重要的。

相较起来，我们几乎没看过用慢动作去分析马拉松选手的跑步方法。比起跑步方法的好坏，大家多半注意马拉松选手的艰苦练习、强韧的心理，或是巧妙的战术等。就算在跑步方法上有点难看，顶多就是被人当作是跑者的个人特色。因此过去比较少人会去讨论马拉松选手的跑步方法。

但是短距离和长距离一样是在跑步。短距离需要的是创造出最快速度的跑步方法，长距离则为了在长时间保持一样的速度跑步，需要的是没有多余的动作而有效率的跑步方法。市民跑者很多都不关心跑步方法。没有教练在旁边的市民跑者，很难客观的评价自己的跑步方法。自己可以做到的事，顶多就是去比较每个月的跑步距离。

重心和丹田

就如同前面提到的，长距离跑者追求的理想跑步方法，是有效率的跑步方法。在讨论跑步方法时常会听到“手腕要这样摆动”、“脚要怎么踩”等等，大多以手脚的动作为主。但是在讨论手脚的摆动之前，我们必须要先想如何长时间去移动自己的身体。讲求效率就是为了这个目的。