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好的跑步方法的条件

像选手一样漂亮的跑法，包含怎么样的条件？首先，关于踩地时的动作，重点要看体重的重心有没有平稳。弯腰、驼背就是体重没有平稳的证明。不想变成如此，诀窍是要去注意踩地时要踏到身体的正下方。

然后也不要忘了踩地后的重心要直直的往前推进，这也是好的跑姿的条件之一。肩膀如果晃得太大，力道往左右分散时，身体没办法往前进。上半身和下半身的动作协调也是很重要的条件。如果没有善用背部去摆动手臂的话，上半身产生的力量会无法顺利的透过骨盘传达到下半身，跑法自然就会不顺。

除此之外，也要注意不让上半身僵硬，也就是跑步不要太用力。不要使用多余的力量，提醒自己放轻松跑步。

像这样，跑步时除了往前进之外没有多余的动作，这就是好的跑法的关键。多余的动作，很多来自使用身体时的不平衡。如果能巧妙的驱动体干，顿时可以减少许多多余的动作。

比赛后半会变得沉重的跑步方法

跑过全马的人，在过了三十公里之后，一定有突然步伐变沉重的经验吧。到了马拉松的后半，体力容易枯竭，也常会轻度的脱水。在肌肉里面会累积疲劳物质──乳酸，所以步伐会自然变得沉重。这时候血糖应该也变得很低。