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【核心提示】：为什么每天努力跑步瘦不下来，饮食也很节制，却还是瘦不下来？之前日本节目中提出了“少肌型肥胖”一词，并说明体内肌肉组织减少，不仅会导致肥胖，也容易罹患一些疾病，到底“少肌型肥胖”为什么会影响减重？

慢跑、騎腳踏車、爬山、健走等有氧運動雖然能夠減脂，但卻無法有效增加肌肉量！

什么是“少肌型肥胖”？

简单来说就是体内肥油多、肌肉少，根据日本的研究，人到了30岁左右，体内的肌肉开始因老化而减少，随着肌肉的减少，基础代谢率也会跟着下降，除了导致肥胖，也容易引起糖尿病、心肌梗塞和脑中风等疾病。“少肌型肥胖”并非单从外表的胖瘦、体重或BMI数值就能看出，得透过能分析体内肌肉及脂肪占比的机器，才较容易发现，所以若你还只是在体重计上的数字斤斤计较，是没有任何意义的。

這是兩位體重、腿圍、年齡均相同的男性大腿剖面圖，左邊是少肌型肥胖者，右邊屬於正常者。

饮食控制＋有氧运动＋肌力训练，瘦得更健康！

有些人可能会这么想：我都有定期在慢跑，少肌型肥胖应该与我无关吧！事实上这可不一定，慢跑、骑自信车、爬山、健走等有氧运动虽然能够减脂，但却无法有效增加肌肉量！