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文／陈咏怡

由于某些因素让肌肉量流失，进而导致肌耐力的下降，就会增加从坐到站或是行走的困难度，长久下来，容易加重骨头、关节的负担，有可能因而造成腰酸背痛。

很多现代人对于骨质疏松症的预防有很好的保健观念，不过你知道吗？人体的行动力除了依赖强健的骨骼之外，还必须拥有良好的肌力，才能够带动骨头与关节之间的活动，一旦脂肪的量增加，肌肉量就会相对减少，很可能就会面临肌少症（Sarcopenia）上身而不自觉。

随着年纪愈来愈大，身体的组成结构也会有所改变，即使体重维持不变，由于代谢能力会随着老化逐渐下降，脂肪比率也会因而增加，若体内脂肪过度堆积在肌肉组织或是腹部脏器，就会造成肌肉组织的流失，而且肌肉的质量与功能也会跟着下降，最后就会演变成肌少症。简单来说，当肌肉流失的量大于合成的量时，伴随而来的便是肌肉质量的减少及肌肉力量的下降。

台北市立联合医院中兴院区复健科主治医生林政宜指出，肌少症就是指肌肉及相对应肌力（功能）的减少或流失，可根据严重程度来区分，通常轻度的肌少症，肌肉的质量减少、肌肉力量减弱，但还未造成肌耐力的降低，当开始出现肌耐力下降时，就符合真正肌少症的定义。而严重的肌少症，通常肌耐力已下降至没有办法负担正常生活功能所需。

所谓“肌肉的量减少”是指真正具有运动功能的肌肉组织，也就是瘦肉组织变少；而“肌肉的力量降低”，则是指手的握力、脚从坐到站等与动作姿势有关肌肉力量的减退。至于“肌耐力的降低”是由于肌肉量（具功能性组织）的减少，以及肌力（肌肉力量）的减弱，进而导致肌耐力的降低，例如从坐到站或行走的困难度会增加，长久下来，容易加重骨头、关节的负担，因而造成莫名的腰酸背痛。