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调查发现，台湾65岁以上老人，平均约每5位就有1人罹患肌少症。医生指出，男性若罹患肌少症，骨松风险较一般人高3倍，女性更高出12.9倍，若轻忽不积极运动，将导致骨质流失加快、容易增高骨折致死风险，因此建议应多利用“上、下、转、动”保骨4招，远离肌少、骨松阴霾。

70高齡的吳爺爺（右）示範上肢運動，證明對肌少骨鬆有幫助。（圖片提供／中華民國骨鬆學會）

台大医院老年医学部主任詹鼎正医生指出，“肌少、骨松、骨折”是影响老人健康的3大危害，其中肌少症是1种症候群，基于各种肌肉质量及功能的测定，定义为骨骼肌质量的流失，及肌力或肌耐力的下降，临床测定，包括男性手部握力小于26公斤、女性小于18公斤，每秒钟行走少于0.8公尺。

蜗牛速、软脚虾、奶油手

一般而言，“蜗牛速、软脚虾、奶油手”是年长者临床常见现象，尤其是“住院、体重掉得快、偏瘦（BMI＜20）”的老人家，更是肌少症高危险群，不仅会增加跌倒、骨折机率，进而卧床或住院，行动受限，更容易加重肌肉流失速度，提高死亡风险，千万不可小觑。

有鉴于台湾高龄化社会浪潮，台塑关系企业暨王詹样公益信托与台湾骨松学会合作，进行骨质疏松症防治与高危险群健康促进研究计划，研究发现，骨松高危险群如接受辅导，积极介入营养和运动，可以有效预防骨松、骨折发生。