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1.比集合时间提早1小时起床吃早餐

最好还能上厕所（笑），我会吃前一晚就准备好的一根香蕉、一个掌心的坚果和一包能量饮，临出门前再“Pee Pee”一次，因为有时候现场的厕所是人山人海的挤人，上厕所会非常麻烦。

2.现场拉筋暖身，至少15分钟

尤其是天气冷的时候暖身更要做足。除了保护身体，跑步成绩也会更好，做冬季操的基本动作，或在原地小跑步10分钟也很好。

3.起跑前深呼吸勿紧张

再检查一次鞋带绑紧了没？音乐和记录跑步均速的手表或手机设定好了没？

4.出发！用自己的速度勇敢向前

不要想着一定要超越前一个人或害怕被身旁的人超过，因为半马就像是你的人生规划，要跟随自己的心与速率，用自己可以负荷的能力，才能平安地到达终点。我开跑时一直在想的就是，只不过4个5K外加1K嘛！这么简单！

这么简单！林可彤妳怎么会跑不了？！

5.将注意力分散去关注身边的其他事物

这可以帮助你莫名其妙的就跑完10K。我的初半马是国道路跑，也就是那个把高速公路封起来在上面跑的比赛，所以一开跑我就还蛮新奇的一直观察身边的事物，像是早晨的太阳朦胧雾气中的风景，还有身旁跑者的穿著，哈！ 真的我会一直一个一个人观察，然后想说：哎呀……穿这样好像蛮好看的，那个人怎么穿拖鞋跑？……就这样看来看去，10K就过了。那不就已经是跑一半了吗？！

6.俗话说“头过身就过”10K过后就要将剩下的距离分段来想

也就是说告诉自己只剩下2个5K，和最后1K然后给自己满满的信心，因为往往害怕跟担心只会让你无法达成目标。

我在初半马时因为跑道是来回跑的，所以当我在跑往折返点时，成绩非常好的人会已经从折返点跑回来让我们在途中相遇，所以鼓舞的力量很强，会让你更有决心的想要去完成它。而若是在一般马路上的赛事也会因为路旁途经的路人一句：“加油啊！”就突然好像被加满了油，当然还有每次参赛时都会遇到的视障跑者，他们的坚持也是给我很多勇气继续向前的来源。

7.过了16K以后会是很多人的撞墙期

过了16K以后会是很多人的撞墙期，我看到路边很多人倒在那里很不舒服的样子，有的是脚抽筋，有的是胃痛，看得我也很紧张，这个时候你会觉得前进的双腿有点不像是你的，跑步的步伐变得好像只是一种反射动作，你想要多出力一点、跑快一些也没办法……，即便你想要就此停下来，发胀的双腿也不愿意。