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马拉松风潮席卷台湾，参与马拉松竞赛的选手持续增加，不少以往没跑步习惯的中年人，也纷纷加入跑者行列，跑马拉松有何技巧？如何跑出健康，避免运动伤害？

路跑在台湾，到底有多热？根据全台湾赛会的赛事登录表，光是5月份在台湾举办的路跑赛，就有50场以上，可以说是周周有得跑，而且选项还不只一个。

马偕纪念医院急诊医学科的邱毓惠医生参与多年的马拉松紧急医疗救护工作，担任2008年希腊雅典超级马拉松七日赛的随队医生，自己也从2009年开始报名参加金门半程马拉松、日本京都福知山马拉松、美国圣地亚哥摇滚万岁马拉松，不只是赛事的救护医生，本身也是一位有六年跑步经验的马拉松跑者。从她丰富的经验来看，到底跑马拉松有什么魅力？为什么时常听到有跑者，跑到受伤？本周由邱毓惠医生，分享马拉松跑出健康的关键养生之道。

跑马拉松的跑者，或多或少，都有过运动伤害。刚跑完马拉松后的脚踝肿胀、身体擦伤，或是因肌肉过度使用引起的横纹肌溶解症，也常见血尿（深棕色的尿液）的表现。若能适度休息、适量的补充水分，多可以在2、3天内逐渐痊愈。