新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：馬拉松 , 抽筋 , 橫紋肌溶解症 , 路跑 , 新手）

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爱上马拉松的跑者，常常不只在台湾跑，去海外旅游，也会看看当地有什么赛事。掌握跑马拉松三要诀，更能享受跑步的乐趣。

秘诀1／稳定配速：

平常的跑步训练很重要，可配戴轻巧的手表，方便跑步时的定速测量。

秘诀2／注意排汗：

脚趾起水泡，会直接影响马拉松的表现，建议穿较不会积汗的五趾袜。

秘诀3.／定时补水：

不管会不会觉得口很渴，在跑马拉松时，一定要补充足够的盐片及水分。

※ 本文由《商业周刊》授权刊载，未经同意禁止转载。

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