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对爱跑马拉松，平常有规律的训练的跑者来说，跑步不是件苦差事，而是舒缓压力。在正式比赛有实施路况管制，只要注意跑步时，不要跟别人碰撞，跑步，就像反射性的活动，可以全神专注在管理自己的步伐节奏上，让思绪完全放空，是很能让自己放松、大脑放空的运动，完赛会很有成就感。

路跑赛事中，最容易出突发状况的，不是赛程较长的全马的跑者，反而是看起来年轻力壮、自觉体力好、刚开始挑战5K（五公里）、10K的跑者，由于平常不太运动，没做什么赛前训练，对于赛程中，盐分、水分及营养补充，完全没有概念。常有中暑、严重脱水的状况发生。

中暑、抽筋怎么避免？不渴也喝水，长程须补盐片

事实上，在跑马拉松时，补充足够的水分及电解质是关键，就算不觉得渴，经过水站也要喝杯水；在盐分的补充上，光喝运动饮料还不够，长距离的跑步，建议要适度的补充盐片。

马拉松的初学者，最常犯的状况是对体能状况，过度乐观。像邱毓惠医生自己刚开始跑全马时，参与的第一场跟第二场比赛，只差了两个星期。结果，在跑完正式参赛的日本京都福知山马拉松赛，左脚的膝盖肿起来，隔两、三天，都没有好。