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孕婦常抽筋、睡不好是缺鈣造成的嗎?鈣質對孕婦和胎兒的成長都非常重要,本篇告訴孕媽咪,如何檢視自己是否缺鈣,以及如何用正確的方式和飲食補充鈣質。 詳全文 >
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明明從小開始喝牛奶,為什麼老了還會缺鈣呢?其實,鈣雖然是人體內非常重要的元素,但是大多數人並不清楚自己需要「補鈣」還是「缺鈣」。主要是因為身體對鈣的吸收非常有限,需要常補充,否則攝取的鈣很容… 詳全文 >
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中華民國骨質疏鬆學會理事長陳芳萍醫師表示,過去認為骨鬆跟生活形態、飲食有關,但研究發現,相比其他影響骨密度(BMD)的變因,遺傳因子更重要。為了有效預防遺傳性骨鬆找上門,應當增加骨密度篩檢頻… 詳全文 >
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油菜與蕪菁交配繁殖的小松菜,含有維生素A及維生素B12以外的維生素及礦物質,是非常優秀的綠黃色蔬菜。其中的維生素A,100公克的小松菜就能補充一天所需1/3~1/2的含量。維生素E、C能有效… 詳全文 >
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提到有助補充維生素C的水果,第一個想到柳丁?談到護眼首先想到胡蘿蔔?那代表你對食物的營養特性有一定的了解,但仍不夠充分。根據美國《醫學日報》報導,想補充大量維生素C,最好的選擇不是柳丁,而是… 詳全文 >
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儲存骨本,絕對少不了「鈣」,不僅可促進孩童生長發育,也能降低成年人和老年人罹患骨質疏鬆症與軟骨症的風險。不過,董氏基金會提醒,補鈣要選對食物才有效,許多民眾透過喝調味乳、奶茶或豆漿等方式補充… 詳全文 >
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美國營養領域具有權威性的《AJCN美國臨床營養期刊》,在2014年發表一篇文章,研究實驗結果顯示,起司和牛奶中「鈣」可以增加脂肪的排出,降低血液中總膽固醇及壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇),對… 詳全文 >
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網路上最近流傳「三餐飯前補充鈣片,有助於抑制脂肪吸收、幫助減重」的說法。但是,鈣片真有這麼神奇的效果嗎?王子南營養師表示,這樣的方式不僅效果不佳,更會增加結石發生的風險。 詳全文 >
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為了讓孩子具備強健的骨骼、漂亮的貝齒,不少爸比媽咪汲汲於替寶貝做鈣質補充,但若沒有正確的「鈣念」,可能反而造成鈣質流失,甚至讓寶寶負擔起結石、骨骼鈣化的風險,適時、適量的供給鈣質,身體才能有… 詳全文 >
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對於骨骼保健概念,國人普遍仍存在許多迷思,甚至深信這些錯誤的觀念,不只忽視補鈣的重要性,甚至聽信偏方任意補鈣,輕則白補鈣,嚴重恐造成身體負擔。 詳全文 >
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夏日腳步接近,太陽也越來越毒辣,女性朋友為了防止紫外線侵擾,往往選擇使用高係數的防曬乳。過度防曬可能阻斷人體吸收陽光所製造的維他命D,維他命D不足恐會影響鈣質吸收。女性防曬愛美之於,還需要注… 詳全文 >
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女性在20歲到35歲之間是骨量的高峰期,從35歲開始體內的鈣質就開始流失,而骨骼一旦變脆,也就意味著人體的骨骼面臨危機。專家指出,應對這種危機的辦法就是在35歲之前,儘量多補鈣,增加自己的「… 詳全文 >
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要預防關節炎發生,最重要的即是停止軟骨萎縮變形、被侵蝕的狀況發生。因此,有助減少軟骨磨擦、修復軟骨、降低發炎作用,由哈佛醫學院研究,並獲得歐美專利的非變性第二型膠原蛋白即是不錯的一種方式。 詳全文 >
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亞東醫院骨科醫師吳凱文表示,市面上可看到的鈣片種類可分為2大種類,天然鈣與科學合成鈣,天然鈣大部份從雞骨、牛骨、牡蠣殼等提煉出來,另一種是科學合成鈣,是使用化學的方法去做合成,種類上包括比較… 詳全文 >
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專家表示,未來台灣50歲以上人口中,有高達3分之1的女性,易因骨質疏鬆引發骨折。一但沒有妥善控制、照護,出現髖骨骨折症狀,死亡率高達2成,與乳癌致死率相當。 詳全文 >