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夏日脚步接近，太阳也越来越毒辣，女性朋友为了防止紫外线侵扰，往往选择使用高系数的防晒乳。过度防晒可能阻断人体吸收阳光所制造的维他命D，维他命D不足恐会影响钙质吸收。女性防晒爱美之于，还需要注意补充维他命D，营加强钙吸收力，才能同时兼顾防晒与补钙，避免骨松危机找上门。

過度防曬可能阻斷人體吸收陽光所製造的維他命D，維他命D不足恐會影響鈣質吸收。

维他命D助补钙　过度防晒缺D应额外补充

为什么维他命D扮演如此重要角色？这是因为维他命D能帮助人体吸收钙质，让食物中摄取的钙质更有效的被小肠吸收。此外，维他命D帮助骨头钙化，维持血液中钙质的平衡，更能促使肾小管将尿液中的钙质再吸收回身体利用。维他命D最常见的来源就是日晒，然而不少女性朋友怕晒，为防止骨质疏松放弃防晒的动作，似乎不太容易。

其实，兼顾防晒与补钙并没有想像中那么困难，可以加强摄取日常饮食中富含维他命D的食物，例如，常见的蛋黄和瘦肉，另外像脱脂牛奶、香菇、沙丁鱼、小鱼干、鸡蛋、牛奶等食物等。若真的过于忙碌，选择添加维他命D3的钙强化锭补充品，也是不错选择。

但根据卫福部公告，台湾成年人钙摄取量明显不足……(继续阅读>>>