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多到户外吸收太阳光线照射，是促进人体合成维生素D的主要方式，它不但是帮助人体吸收钙、进而巩固骨质密度的重要帮手，甚至对于进入更年期身体机能衰退的妇女同胞，最新研究指出，补充维生素D有助于清血脂、降低体内坏胆固醇含量，间接减少心脏疾病的发生。

陽光可以提供身體充足的維生素D、幫助與鈣質合成，增進骨質健康。

Q：胆固醇是什么？

提到胆固醇，一般人大多接收到的资讯都是关于坏胆固醇（LDL），因此容易误以为胆固醇就是个坏东西。事实上，人体是需要胆固醇的，取决于他的好坏。胆固醇可分为两大类，也就是“高密度脂蛋白HDL”、“低密度脂蛋白LDL”。

HDL为优良胆固醇，可以帮助清除动脉里的血凝块，像是血管中的清道夫，一般人的正常值是35~40 mg/dL以上，每升高1mg / dl，可降低女性3%、男性2%的心血管疾病发生机率；相比之下，LDL是让动脉硬化、血管堵塞的元凶，造成心脏疾病与中风的发生，正常值约130至160 mg/dL，每降低1%，心血管疾病死亡率降低1%。一般人的理想值约130 mg/dL以下，心血管及病患者最好在100 mg/dL以下。