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工作離不開電腦,往往一坐就是3、4個小時?當心,長時間久坐不動,若又未適度留意使用姿勢,伸長脖子盯著螢幕,不僅容易造成駝背,會影響外觀,更易引發肩頸痠痛等不適。日本瑜珈老師表示,想要避免上述… 詳全文 >
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現代人壓力大,容易肩頸痠痛,甚至腰痠背痛,只好尋求按摩嘗試緩解,但是按摩力道愈大愈好?愈痛愈有效嗎?其實大錯特錯,因為按摩用力過猛、刺激過久,即可能導致不可逆的肌肉纖維化。日本整脊按摩大師為… 詳全文 >
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許多上班族工作一認真起來,常常一坐就是一整天,等到下班起身時,才發現自己這裡痠、那裡痛。物理治療師「Sunguts PT」指出,上班族除了坐姿不良外,脖子姿勢不良、椅子過軟、椅子高度過低、使… 詳全文 >
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這個體操是從可以改善手腳冰冷、失眠和便祕等各種症狀的有效體操中精選出來的動作,可有效舒緩僵硬的身體及促進血液循環。躺著就可以做,所以討厭運動的人,或年長者都可以放心實踐。每天持續下來,可以提… 詳全文 >
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只要改變每天洗澡的方式,就可以讓淋巴流動變順暢,進而改善肩頸痠痛,也可以消除水腫,並提高新陳代謝。從美容觀點來看,也有瘦小臉效果,並可以讓肌膚顏色明亮,好處不勝枚舉。 詳全文 >
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去年底與王陽明在澳洲雪梨完婚的歌手蔡詩芸,窈窕的身材襯著小麥健康膚色,完全看不出來已經邁入30歲,令人好奇平時如何養生?她表示,現在多了一個自由潛水的愛好,即使運動後偶有痠痛,但是一點都不擔… 詳全文 >
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現代人生活離不開電腦、手機,往往一看就是3、4個小時。倘若,過程中未適度變換姿勢,就可能淪為「硬頸族」,導致肩頸硬梆梆、疼痛不堪!書田診所物理治療科主任蔡佩玲建議,低頭族不妨可試著來做3招簡… 詳全文 >
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每天在藥局裡,總有不少客人問微笑,「有沒有酸痛貼布?」,面對架上五花八門的貼布,我們真的有選對貼布嗎,還是只是貼了一堆消炎成分的貼布呢?微笑本周就來探討「酸痛貼布的選用」! 詳全文 >
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揮之不去又反覆發生的背痛,與職業、生活形態、習慣從事的活動息息相關。久坐辦公室處理文書資料的電腦族,常有上背部的肩頸僵硬困擾,肌肉長時間收縮導致局部的血液循環變差,肌肉所需的氧氣、養分的供給… 詳全文 >
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保持肩膀活動自如在日常生活中非常有用。先要清楚意識到肩胛骨的位置所在,肩膀才能夠就正確的位置。別忘了背要打直,腹部收緊。做這些肩膀運動時,心裡一定要想著五大關鍵部位定位法,喚醒全身! 詳全文 >
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大部份肩膀與脖子痠痛,都是血液循環不良、運動不足或過勞等因素所引起的,當務之急便是改善周遭部位的血液循環。然而,就算知道肩膀痠痛的局部患處(阿是穴)在哪裡,自己也很難徹底按摩舒解。以熱水袋或… 詳全文 >
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「醫生,我明明沒有撞傷,為什麼常常肩頸疼痛?」一位四十多歲,目前在軟體園區工作的林先生,看診時疑惑地問。最早時是因為落枕,今天回診,林先生又因為右肩疼痛,導致右手活動時酸楚,甚至還有輕微手麻… 詳全文 >
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你是否有這些無法根治的困擾呢?落枕、閃到腰、關節扭傷等局部的急性疼痛,或是媽媽手、板機指、五十肩等因為長期姿勢不良所導致的反覆慢性痛,甚至從後背痛到前胸、頸椎運轉不良造成手腳腫麻等多種轉位痛… 詳全文 >
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長期飽受肩頸痠痛、頭痛、耳鳴所苦?當心!恐是「頸頭症候群」作祟。1名50歲的女性,自從10年前脖子受傷後,肩頸就常感痠痛、僵硬,且有轉動卡住、容易落枕的毛病,本以為是姿勢不良惹禍不以為意。台… 詳全文 >
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「腦部減壓操」發明者─專研自然療癒學的日本美野田啟指出,要成功遠離腦部疲勞,必須先舒緩緊繃的「抗重力肌」。腦部減壓操最大的目的,是為了提升放鬆的能力,即使每天都背負沉重壓力,只要定期按摩肩頸… 詳全文 >