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工作离不开电脑，往往一坐就是3、4个小时？当心，长时间久坐不动，若又未适度留意使用姿势，伸长脖子盯着屏幕，不仅容易造成驼背，会影响外观，更易引发肩颈酸痛等不适。日本瑜珈老师表示，想要避免上述情况，适度进行瑜珈眼镜蛇式来帮助伸展胸、背肌肉，就是不错的舒缓方式！

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摆脱肩颈酸痛这样做！少碰3C产品助预防

随著科技的进步，现代人使用3C产品的机会大幅增加，不仅上班离不开电脑，下班更是少不了手机、平板电脑的陪伴。但值得注意的是，在使用上述3C产品的过程中，为了清楚看见屏幕中的内容，人们总是免不了出现低头的动作。

长时间低头，不但容易养成不当的驼背姿势，肩颈肌肉在过于紧绷、僵硬的状态中，更易造成肩颈僵硬、酸痛等不适反应。避免上述问题发生，最好养成每30分钟就变换姿势的习惯、减少3C产品的使用时间较恰当。

锻炼肌肉更美姿！“瑜珈眼镜蛇式”防驼背、肩颈痛有一套

国际瑜伽联盟代表理事亀井佐千雄老师，在其所著的《每天5分钟，躯干健身操超神奇！打造您的健康元气》一书中提到，适度从事“瑜珈眼镜蛇式”。透过手臂、背部、胸部的力量抬起上半身，来锻炼这些平时不易用到的肌肉。能让肩胛骨靠近集中、姿势变好，就是达到防止驼背、肩颈酸痛目的的好选择。