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讨人厌的小腿僵硬、脚踝水肿问题，总让你困扰不已吗？中医表示，其实导致下肢水肿发生的关键，主要与民众长期久站，或常穿高跟鞋有关。因此，想要一甩恼人的萝卜腿，除了少吃重咸、重口味的食物，避免水分滞留外；适度进行穴位按摩、拍打下肢经络，来活络下身循环，更是改善关键！

中医公开私房美腿术　泡脚后这样按，跟萝卜腿说再见

田宜民医生在其著作《拍拍瘦：跟着美女中医这样做淋巴排毐．消除水肿．局部塑身．击退橘皮》一书中提到，正常的小腿肚摸起来应该是平滑、有弹性。但如果是肌肉僵硬，摸得到肿块，甚至明显有萝卜腿的人，或手指压下去后有痕迹，久久无法恢复原状，就要注意这可能因为经常久站、常穿高跟鞋，才导致肌肉产生肿块。

一般建议，想要改善上述问题，不妨可试着透过拍打经络的方式，拍打位于小腿内侧，负责调解水分与脏腑的足太阴脾经、足厥阴肝经，来辅助调理。只要每天由下往上拍打5分钟，并于拍打时一起从小腿下方一路往上拍，拍到皮肤呈现轻微泛红，即有助缓解小腿疲劳与肿胀。

倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於小腿內側。（圖片／幸福文化提供）

【改善小腿疲劳肿胀】

做法：

1.以温热水浸泡小腿15分钟，促进肌肉放松与血液循环。

2.倒10元硬币大小分量的精油按摩油于手掌上，均匀涂抹于小腿内侧。

3.将小腿内侧分成5等分，以魔法拍拍棒由下往上轻拍50下；再换另外一腿。

4.以魔法拍拍棒或以手按压三阴交穴、阴陵泉穴各20下，促进局部循环。