超簡單一分鐘體操　改善肩頸痠痛有一套！ | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：手腳冰冷 , 肩頸痠痛 , 體操 , 血液循環）

在前几个章节里反复提到如果想要健康，“适度运动很重要”，这里将介绍只要稍微动一下，就可以促进健康的“超简单的一分钟体操”。

这个体操是从可以改善手脚冰冷、失眠和便秘等各种症状的有效体操中精选出来的动作，可有效舒缓僵硬的身体及促进血液循环。躺着就可以做，所以讨厌运动的人，或年长者都可以放心实践。每天持续下来，可以提升免疫力、改善手脚冰冷与肩颈酸痛等问题。

【超简单的一分钟体操】

动作1：

脚踝往内旋转3大圈。

动作2：

脚踝往外旋转3大圈。

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