动作3：
右膝弯曲，右脚跟放在左脚小腿上，边伸展右膝边在左小腿上下滑动，约做10 次，另一只脚也用同样方式做一遍。
动作4：
左脚弯曲立起，右脚小腿肚在左脚膝盖上前后移动，约做10 次，另一只脚也用同样方式做。
※ 这些动作是从无论任何年龄，都可实践的超简单“懒人体操”。
本文出自人类智库《健康65法则彻底消除病痛》
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