超簡單一分鐘體操　改善肩頸痠痛有一套！ | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：手腳冰冷 , 肩頸痠痛 , 體操 , 血液循環）

动作3：

右膝弯曲，右脚跟放在左脚小腿上，边伸展右膝边在左小腿上下滑动，约做10 次，另一只脚也用同样方式做一遍。

动作4：

左脚弯曲立起，右脚小腿肚在左脚膝盖上前后移动，约做10 次，另一只脚也用同样方式做。

※ 这些动作是从无论任何年龄，都可实践的超简单“懒人体操”。

本文出自人类智库《健康65法则彻底消除病痛》

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