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大家都不希望罹患失智症，卻不知道該如何具體預防失智，還有已經出現輕度認知能力退化的患者，又可以做些什麼來減緩退化的速度？預防失智症謹記4大關鍵重點，力行實踐全家一起動起來，「及早救智」永遠不… 詳全文 >

開始做「靠腰健康操」之前，必須先檢查你的腰痛情形是否適合做操。倘若腰痛是骨折、脊椎骨髓炎或腫瘤等因素所造成，在這種情況下做操，很可能引發腰部麻痺等嚴重症狀，請務必先進行治療。 詳全文 >

忙碌的職場生活，讓你常感疲倦、提不起勁？在長時間久坐下，腹脹、便祕等胃腸問題更是反覆糾纏？專家表示，想要改善上述不適症狀，除了適度調整工作形態外；民眾不妨試著把握零碎時間，動動腳趾頭... 詳全文 >

到目前為止介紹的都是舒緩睫狀肌與強化眼周肌肉的練習。這些練習的確足以緩解老花眼的許多不適狀，但若想進一步延緩眼睛老化，最好能夠連同眼睛周圍的顏面肌肉一併鍛練。 詳全文 >

這個體操是從可以改善手腳冰冷、失眠和便祕等各種症狀的有效體操中精選出來的動作，可有效舒緩僵硬的身體及促進血液循環。躺著就可以做，所以討厭運動的人，或年長者都可以放心實踐。每天持續下來，可以提… 詳全文 >

明明一點都不胖，可是惱人的水腫問題，卻讓你老是看來比別人大一號？其實，想要改善水腫問題並不難，除了適度按摩、刺激水腫部位外，日本醫師提到，適度依據時間進行「消水腫體操」，就是幫助改善浮腫問題… 詳全文 >

腰痠背痛和肩膀肌肉緊繃、浮腫等，是懷孕期間大家最常碰到的問題。其實只要在日常生活中稍微保養一下，就可以緩和症狀。 詳全文 >

根據年歲增長而慢慢變得越來越顯眼的小腹。在盛夏來到之前真的很想徹底鍛鍊一下。但是，每天工作都很忙碌的小資女們，應該很多人都沒有時間去做運動吧。身為私人健康教練的筆者這次要為大家介紹，在出門上… 詳全文 >

拉梅茲生產法是一種「心理預防法」，在孕婦懷孕滿七個月時，透過專業醫護人員有計畫地教導夫婦有關懷孕的知識、體操運動和呼吸技巧，經過夫婦共同練習，然後生產時，夫婦共同在待產室並一起進產房，丈夫可… 詳全文 >

姜義村，彰化師範大學運動健康研究所教授，專長在休閒治療。由於有深厚的學理背景，他在幫兒女選擇運動才藝上也很有策略。比方說，兩個孩子是跆拳道選手，但也同時學習體操來強化身體協調、姿勢控制與柔軟… 詳全文 >

讓血管「做體操」，就是通過冷熱水交替沐浴方法，促進血液循環，鍛鍊心血管功能，而達到防治冠心病的目的。幫血管做體操具體方法，先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。注意冷水以… 詳全文 >

40歲以上女性經常出現的漏尿，大多是屬於「腹壓性尿失禁」。是在打噴嚏、咳嗽和舉起重物那一瞬間等對腹部用力的時候，所出現的漏尿。原因是衰老以及懷孕生產等使得骨盤底肌變得鬆弛的緣故所致。 詳全文 >

建議：長時間坐姿的人，髖關節部位的角度會變小，讓骨盆的活動度連帶也變少。建議可試著將髖部伸展，增加骨盆的活動度。 詳全文 >

**瘦腹緊實操**POSE1 坐姿C型捲體注意1.練習時，可在臀部下方墊上厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適。2.預備姿勢務必將上半身挺直、臀部平均力量坐於墊上。 詳全文 >