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Check一下！你的身体可以做操吗？

开始做“靠腰健康操”之前，必须先检查你的腰痛情形是否适合做操。倘若腰痛是骨折、脊椎骨髓炎或肿瘤等因素所造成，在这种情况下做操，很可能引发腰部麻痹等严重症状，请务必先进行治疗。

自我检查：若有“禁止做体操”症状请勿勉强！

请先依以下的提示，进行自我检查。属于“禁止做体操”的类别，可能是严重疾病所致，务必先去医院接受检查。症状符合“须谨慎做体操”的类别，可能是体内潜藏重大疾病，也是变成严重神经麻痹的高危险群，做体操时要格外留意身体状况。如果做体操时发现症状恶化，请立刻停止做操，并请专业医生诊治。

× 禁止做体操的症状

① 腿不使力就无法动→腿的神经有趋于麻痹的高危险性。

② 无法排尿→膀胱的神经有趋于麻痹的高危险性。

③ 腰痛是因跌倒或从楼梯上摔下来所致→有骨折的高危险性。

④ 最近体重直直落→有癌细胞转移的高危险性。

⑤ 除了腰痛还有持续发烧症状→有脊椎感染的高危险性。

△ 须谨慎做体操的症状

① 腿部比较无力，且感觉迟钝→腿部神经麻痹的机率高。

② 很难排尿，阴部麻麻的→膀胱神经麻痹的机率高。

③ 腿或腰部有强烈疼痛感→可能潜藏着重大疾病。

④ 曾被诊断出骨质疏松症→ 骨折机率高。

⑤ 曾罹患第3期癌症→癌细胞可能转移。

从3个动作开始，根据疼痛反应辨识“腰痛类型”！

确认过身体是否适合做操后，接着需诊断腰痛的类型。把疼痛当作导航，以决定该做何种操式的“疼痛导航诊断”；由于是根据做操后的疼痛反应，再将你的腰痛类型分门别类，因此会和一般医疗院所定义的疾病名称不太相同，请把它们当成和“腰椎间盘突出症”不同的分类。其目的是要判断你适合做哪种“靠腰健康操”，必须仰赖重复做单一运动，去判别腰痛情况是“改善”、“不变”或“恶化”。