上班打卡制、下班责任制,忙碌的职场生活,让你大叹吃不消,常感疲倦、提不起劲?在长时间久坐下,腹胀、便秘等胃肠问题更是反复纠缠?专家表示,想要改善上述不适症状,除了适度调整工作形态外;民众不妨试着把握零碎时间,动动脚趾头,就是轻松牵动穴道气流、刺激族太阴经脉,办公时“低调”自我保健的好选择!
你累了吗?调查:台湾职场疲劳族高达437万人
根据2014年由某台湾求职网,针对台湾1,308位网友进行的“上班族穷忙与过劳调查”发现,有39.5%的受访者,每天工作时间超过10小时(含)以上。若以台湾劳基法每两周工时不得超过84小时,且每月加班不得超过46小时,换算下来(每月工作20到24天),只要每日工时达10小时以上,就属于“职场疲劳族”。而若以全台1106.2万就业人口乘上39.5%,估计“疲劳族”高达437万人,十分惊人!
改善疲劳要吃对!香蕉、坚果、全谷类超级棒
究竟想要摆脱疲劳不适该怎么做呢?其实,除了从根本原因着手,尽可能调整工作形态外,日常饮食中不妨可适量补充富含维生素B群、色胺酸、矿物质钙、镁等营养素的天然食物。譬如,坚果、香蕉、深绿色蔬菜,以及糙米、胚芽米等全谷类食材,也是调理生理机能、缓解疲劳不适,和补充膳食纤维、好菌,维持肠道机能正常运作的好选择。
办公室也能轻松动!巧做3招脚掌体操,活动筋络有一套
除了从调整日常饮食下功夫外,台湾中华功能医学协会秘书长汪立典和中医硕士陈品洋,在共同编着的《自体免疫排毒有方:养好抗过敏体质100 道中西营养食疗》一书中特别分享3招办公室脚掌体操,适合忙碌上班族在办公室也能轻松操作,提供给大家参考: