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辦公室腳掌體操步驟為，先轉動腳掌，接著依序從腳拇趾，開始活動腳趾；然後，反覆下壓腳掌。（圖片／博思智庫提供）

【办公室脚掌体操】

体操1、转动脚掌：顺时钟动一动，再往逆时钟动一动，反复操作约5分钟。

体操2、活动脚掌各别拇指：先从左脚开始，由大拇指至小拇指，依序向上压，再向下压，随后换成右脚，反复操作约5分钟。

体操3、脚掌下压：将整体脚掌向下压，再向上压，每回都要压到极限，停顿约1分钟，反复操作约5分钟。

作用：透过上述脚掌变化动作，有助于刺激位于人体足部的涌泉穴、足心穴，活动足太阴经脉，调整人体消化、免疫系统，藉此改善疲劳、精神不济，以及腹泻、腹胀、便秘、胃痛等症，让胃肠跟着健康。若能再适度搭配揉按背部的胃俞穴，以及腹部的中脘穴、小腿内侧的三阴交穴，更能发挥上述效果。

【小叮咛】：

最重要的是，想要振奋精神、改善因久坐引起的便秘、肠胃道消化不佳问题，最关键的方式，还是办公期间，每1小时起身1次，例如前往茶水间装水，或是如厕，适度活动一下筋骨，也有助于促进血液循环，避免疲劳持续累积。