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明明一点都不胖，可是恼人的水肿问题，却让你老是看来比别人大一号？其实，想要改善水肿问题并不难，除了适度按摩、刺激水肿部位外，日本医生提到，适度依据时间进行“消水肿体操”，就是帮助改善浮肿问题的不错选择！

消水肿从调呼吸开始，练好自律神经不浮肿

日本顺天堂大学医学系教授小林弘幸在其著作《消除虚胖水肿，7天瘦3公斤》中提到，因为控制呼吸的是自律神经，而“消水肿体操”的动作都和呼吸相关，所以，透过有助训练呼吸的下列4种“消水肿体操”动作，自然能更容易调整自律神经平衡、提高消除水肿的效果。

【早晨消水肿体操】

用舒适的动作揭开一天序幕，让干净的血液贯通全身。

动作1：双手伸至头顶，手心交叠将全身拉直

双手伸至头顶上方后，手心相对对应，一吸气一边将手往上延伸。感觉肩胛骨往内侧靠拢。

动作2：保持1的姿势，上半身向前倾

保持1的姿势，上半身慢慢往前倾。前倾时腹部用力，一边吐气一边前倾；抬起上半身时，一边吸气一边抬起。

动作3：身体往左右两侧伸展

从1的姿势，让身体往左右缓缓伸展。侧弯时吐气，回复时吸气。回到中间时，换边重复一样动作。

动作4：一边缓缓呼吸，一边让上半身大回转

保持1的姿势，想象以手指画出大圆般，让上半身缓缓地大回转。回转一圈后，反方向再做一次回转，配合缓慢呼吸。