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昨晚睡得好吗？失眠是现代人常见的文明病，许多人认为“一觉到天亮”才是睡眠质量好的表现，如果中断睡眠、太早醒来或睡不满8小时，都代表没睡饱，真的是这样？医生表示，睡满并不代表睡好睡饱，良好的睡眠除了量之外，质也很重要！

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一般来说，成人每天需要约6至8小时的睡眠时间，但有些人即使躺在床上8小时，隔天醒来还是有没睡饱、精力也没有恢复的感觉。台湾苗栗南势医院精神科医师彭成隆认为，其问题关键就在于“睡眠质量”！

彭成隆医生表示，根据美国睡眠医学会的定义，质量好的睡眠有4个指针，符合项目愈多，代表睡眠质量越好。而现代人压力大，一般只要符合其中1至2项就相当不错了。

【好质量睡眠4指标】

1.入睡时间：进入睡眠状态的时间要小于30分钟，也就是在半小时内睡着。

2.夜醒次数：半夜醒来超过5分钟的次数不超过1次。

3.醒后入睡：睡到一半醒来，在20分钟内可以再度入睡。

4.睡着时间：躺在床上的时间，有超过85％处于睡着状态。