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失眠需不需就醫，端視對隔天白日活動的影響程度而定。

睡眠质量太差了～年轻人和老人的标准不同

特别的是，即使睡眠情况与上述不相符，也不一定代表睡眠质量非常差喔！彭成隆医生举例，门诊中常遇到许多55至60岁以上的长者因睡眠时间太短、太早起床，担心是睡眠障碍而就医，但其实绝大多数老年人不像一般成年人有压力性失眠的困扰，睡眠时间较年轻时缩短是正常的生理变化导致，不用治疗，也不用吃药，只要调整作息，白天正常活动、偶尔小睡，晚上尽量休息就行了。

另一方面，年轻人则普遍有睡眠时间较长、较少半夜醒来的情况，因此，对临床医生而言，所谓的“睡眠质量不好”，标准会随着年纪而有不同。

【睡眠质量不好的指针】

1.入睡时间：成人超过45分钟，老人超过60分钟才能睡着。

2.夜醒次数：成人半夜醒来的数次在4次以上，青少年在3次以上。

3.醒后入睡：成人半夜醒来，超过40分钟才能睡着；青少年及老人超过50分钟才睡着。

4.睡着时间：成人躺在床上的睡着时间小于74％，年轻人小于64％。

失眠到什么程度该就医？

每个人的失眠状况不同，有人是每星期有2至3天睡眠质量不佳，有人则是有1天一觉到天亮就该庆幸，究竟到什么程度才该就医呢？彭成隆医生表示，失眠需不需就医，端视对隔天白日活动的影响程度而定，如果连续7天都有睡不好的情况，或是未满7天，但精神不济的情况已干扰到工作或日常表现，都建议及早就医寻求帮助；若是睡眠时间很短，但隔天还是精神奕奕，仍不用担心。