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最近总觉得肩膀沉甸甸的，挺不直腰身，或是脖子总是不能灵活自如的活动？每天坐在计算机前动辄8小时以上的你，肯定也能体会这样的困扰，这是因为你生活中缺乏适当的按摩来疏压！

长期肩颈肌肉酸痛，精神更不易集中

Breo养生顾问罗佩琳中医指出，现代人的肌肉酸痛多半属于“肌筋膜疼痛症候群”，与长时间站姿或坐姿姿势不良有关，像是在计算机前打字的上班族或是久站专柜的百货公司柜姐等，且除了肩颈酸痛，还可能会有小腿肿胀的困扰。

肌肉紧绷不只是会造成酸痛，因为肩颈跟头部是连在一起的，肩颈肌肉紧绷连带地也会影响到头部，引发紧张型头痛、太阳穴附近疼痛等，甚至晚上睡不好、白天精神不易集中等。其他可能会引发酸痛症状的原因还包括像是“颈部椎间盘突出”，通常好发于年纪较长的老年人，但如果长期当低头族，风险也会提高。

肩颈穴位按一按，消除疲劳超有感

舒缓肌肉酸痛方法其实很多，泡澡、热敷、按摩都有帮助，但上班族难免会因为工作忙碌，无法每天都腾出空闲时间泡澡，按摩和热敷反而是最简单的方式。中医指出，人体全身上下布满各个穴位，透过正确的按摩方式，就可以放松肌肉、减轻肩颈酸痛。

我们的颈部后侧有很多可以帮助消除酸痛的穴位，像是风池穴、风府穴、大椎穴，以及靠近发际处的天柱穴。风池穴走胆经，位于颈部后方左右两侧，风府穴则是位于正后方督脉处，两者除了消除酸痛，对于击退感冒头痛也有相当帮助。

大椎穴位于人体颈椎第7节下方处，也就是颈部跟背部连接凸起处附近，常会酸痛者，也可以揉按大椎穴来疏通督脉经络、调畅气血。天柱穴、大椎穴可以一起按压，能缓解头痛症状，位置大约在后发际正中旁开1.3吋处，属膀胱经。