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忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到… 詳全文 >

駕駛汽車超過兩小時，駕駛的專注力以及應變技能即會開始下降，若是超過6至8小時以上，就會開始產生疲勞的反應，甚至出現打哈欠、數秒鐘的打瞌睡。 詳全文 >

應該有許多人都規定自己「深夜不可滑手機」吧！對於維持良好的睡眠品質來說，這麼做的確是一件好事。不過，早晨又是如何呢？在上班搭車的途中，你是否有滑手機的習慣呢？ 詳全文 >

各位知道睡眠有分兩種嗎？那就是「快速動眼睡眠」與「非快速動眼睡眠」。 「快速動眼睡眠」簡稱「ＲＥＭ睡眠」，其中「ＲＥＭ」為rapid eye movement的縮寫，意指「眼球快速轉動」。… 詳全文 >

每次吃完午餐後，就昏昏欲睡？偏偏下午有重要會議，該怎麼辦？日本著名醫學博士森田敏宏表示，想要有效提升專注力，讓精神更集中，保持血糖穩定非常重要；而影響血糖高低與否的關鍵，就在於食物的GI值。… 詳全文 >

情緒一紊亂，就無法集中精神；因此，我們必須懂得與情緒相處。常讓自己的心情處於不穩狀態，因為一點點小事便產生負面想法，這將很難集中精神、專注於眼前工作，可能連積極正面的想法都很難產生。怎麼做可… 詳全文 >

每天早上剛起床的時候，事實上不只是精神可能還未完全清醒，就連肌膚可能都還處於昏昏欲睡的狀態，如果只是採取普通的洗臉方式，未必能將肌膚徹底喚醒，那樣的話，便容易一整天頂著一臉倦容；相反地，若是… 詳全文 >

天氣逐漸轉涼，不但讓人昏昏欲睡，皮膚也容易感到乾癢，這可能是「秋燥症」在作祟！為了在工作、唸書時提振精神，保持身體活力和肌膚水嫩，專業藥師建議，可以適度補充維生素C和B群，緩解秋燥不適，每天… 詳全文 >

雖然民智已開，但民間還是存在許多懷孕禁忌，本單元將請民俗專家與婦產科醫師、中醫師一起來談談各種常見禁忌的由來及破解之道，幫助準媽媽安心度過辛苦的懷胎10月。 詳全文 >

睡不好，可能是身體目前已存在某些問題：運動過度或運動量不足；某內臟器官在發炎；對身體做了太多壞事，讓身體產生了不明的損傷……，這些原因，我想也會讓我們無法好好睡上一覺。但是睡不好又會造成工作… 詳全文 >

對我們的健康而言，究竟這個生理時鐘具有何種意義呢？以下再進一步說明。 如果時鐘基因被破壞的話會變如何呢？曾經有人在老鼠身上進行過這方面的實驗。調查發現，即使失去了時鐘基因，老鼠仍然可以存… 詳全文 >

憂鬱症是典型的精神疾病，由於前途混沌不明，社會令人不安，得到憂鬱症的人也越來越多。從一項罹患憂鬱症的調查得知，日本大約是15～30人中有1人得到憂鬱症，女性比男性更容易得到憂鬱症。一般認為這… 詳全文 >

要得到一晚好眠有三項關鍵要素。你可能認為要睡得比較好，只需要讓心靜下來。不過你目前的睡眠習慣可能很難讓你有規律的睡眠，或可能因你做了一些特定的事情而妨礙了你在晚上睡好一覺。如果你調整好睡眠系… 詳全文 >

每天晚上，在睡前挪出一段安靜的時段，做一些有益於放鬆休息的活動，同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 詳全文 >