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●睡眠有三小时便相当足够？其实是...

睡眠不足是严重的专注阻挠因素。不过睡得愈多，未必代表愈能提升专注力。因为睡眠若有三小时便相当足够。

各位知道睡眠有分两种吗？那就是“快速动眼睡眠”与“非快速动眼睡眠”。

“快速动眼睡眠”简称“ＲＥＭ睡眠”，其中“ＲＥＭ”为rapid eye movement的缩写，意指“眼球快速转动”。之所以如此命名，是因为拂晓浅眠时，眼皮下方的眼球会不断晃动的缘故。此时试着测量脑波的话，将发现脑部活动无比热络，若问脑部在忙些什么，答案即为“记忆分类”。

大量的讯息会透过感觉系统传入脑中，如果全部记忆，脑部将出现异状，于是便把讯息区分为“重要的记忆”与“可有可无的记忆”。

所谓重要的记忆，就是维持生命度日不可或缺的事项，诸如家人和主管的姓名即属此类；相对于此，艺人姓名则非属不可或缺。一如把平常不穿的衣物收进衣橱最里面一般，非必要的事项往往被尘封于脑海深处。

不过任何曾被牢记之事，脑部必定保留这份记忆，不会清除，即使事过数十年，也可能因为某个契机而再次想起。以我自身为例，当父亲过世时，我曾因父亲身上的气味，而重新唤回儿时与父亲相处的记忆。

此外，平常查询医学数据时，我并不会为了避免忘记而努力猛记或抄写笔记，反而只是不经意地大略浏览一下。由于我确知脑部不会清除记忆，因此只要我在必要的时候回想起曾经大略浏览的片段讯息，并加以整合，便能建构出新的学说。