華人健康網

依據國民健康署的懷孕營養手冊，懷孕期間重點營養素包含：「葉酸、鐵、鈣、維生素D、B12及碘」等。關於營養素補充的時間點，水溶性、脂溶性維生素、鐵劑及魚油多建議餐後食用；鈣片建議孕媽咪可以睡前… 詳全文 >

優格結合牛奶和益生菌的營養，優格富含益生菌、優質蛋白質、維生素B2與鈣質，是餐桌上的美食明星。常聽人說，優格有助腸道蠕動、提升代謝力，甚至有人透過吃優格減重。但是，優格飯前吃、飯後吃哪個好？… 詳全文 >

益生菌是「對身體有益的好菌」，具有許多保健效果，一般人熟知如改變細菌叢生態，使排便順暢，還有對於抗過敏也有好處，並且要掌握黃金時間吃效果才好。但是，有國外研究發現，長期服用益生菌，可能引發「… 詳全文 >

春天來到，現在正進入換季時節，許多小孩出現流鼻水、打噴嚏、咳嗽、皮膚癢等不適。究竟台灣兒童有哪些過敏性疾病？感冒、過敏性鼻炎差別又在哪裡？如果想要抗過敏，可以吃哪一些食物？應該如何遠離過敏不… 詳全文 >

台灣有愈來愈多人吃起司，到底吃起司健不健康？起司該不該吃？哪些族群不適合吃起司？台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰醫師表示，起司含高品質蛋白（主要為酪蛋白）、脂肪（短鏈脂肪酸）、無機鹽（鈣、磷… 詳全文 >

腸胃不好、消化問題全「寫在臉上」？其實看臉色就知道！為什麼說腸道健康關係到你的皮膚狀態？因為，一個不健康的腸道，可能導致消化問題、體內毒素排不出來反映在皮膚上。張語希營養師表示，快吃這10種… 詳全文 >

私密處反覆感染竟然與小陰唇過長有關？洪若霓醫師診斷後表示，小陰唇過長可能導致小陰唇容易摩擦破皮造成外陰感染；但是，常見的私密處感染像是陰道炎，主要還是由其他因素所致，跟小陰唇過長無關。改善私… 詳全文 >

腸道是人體第二個大腦，一旦攝取過多高糖、高脂飲食，恐改變腸道菌相，進而有損大腦認知能力！而要維持良好的腸道菌相，避免大腦當機，適度補充益生菌，是不錯的選擇。根據美國俄亥俄州立大學發表在201… 詳全文 >

有研究指出，維持半年至1年以上長期吃優格、喝優酪乳，對體重控制、代謝症候群控制有幫助！優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸… 詳全文 >

優格有助腸道蠕動、提升代謝力，吃對了，有助於減重！根據國外科學家研究數據顯示，吃優格與減肥之間可能有關聯，由於優格當中的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致，而且日本運動教練也建議，睡前吃優格最… 詳全文 >

益生菌是「對身體有益的好菌」，能保持菌叢的平衡、維持消化道機能。因此，益生菌向來予人「健腸又護腦」的印象。但是，國外研究發現，長期服用益生菌，可能引發「D-乳酸中毒」，出現大腦思考混亂、注意… 詳全文 >

肥胖造成健康的殺傷力是會帶來心血管問題、體內慢性發炎，衍生三高、過敏、睡眠障礙、失智等問題，所以要盡量避免。以下是韋恩分享科學驗證10大減肥食物，快來看看哪一些是您體重BMI管理的好幫手？大… 詳全文 >

近年來，國內掀起一股吃益生菌保健腸道的熱潮，或許您曾經或目前正在嘗試的一員，那麼您覺得效果如何呢？臨床常見便祕患者向醫師抱怨「吃益生菌沒用！」葉濡端中醫師表示，益生菌對腸道的主要作用在於改善… 詳全文 >

益生菌與維護消化道菌叢平衡息息相關，一般人也知道其對於過敏有益處，卻不清楚益生菌其實對於8大病症 (腸道健康、免疫調節、代謝調節、減緩神經精神退化、預防蛀牙，以及緩解結腸直腸癌化療副作用) … 詳全文 >