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瘦身的人還在相信「練得越辛苦，就會瘦得越多」嗎？尤其，近年十分風行的深蹲減重法，許多人每天都在辛苦鍛鍊深蹲，但是，「錯誤的深蹲」卻可能對膝蓋與腰部造成過度負擔。日本近來掀起一股「坂詰式深蹲瘦… 詳全文 >

日本人減重又有酷炫的新花樣，日前有媒體報導，日本人研發出喝紅茶番茄湯，據說這樣能有效抑制脂肪吸收，幫助加倍燃燒脂肪，成功甩掉腹部的肥肉，國內減重專家怎麼看？紅茶、番茄真的減重有夠力嗎？台灣肥… 詳全文 >

在孩子心裡，還有 3 週才過生日，感覺像一輩子那麼長。對大人來說，3 週內完成一項重大計畫，感覺時間嗖的一聲就過去了。快與慢，只看當事人怎麼想。和一生的光陰相比，21 日短若一瞬間，只是無數… 詳全文 >

三層便當的核心是將便當分成三盒。「要將一個小便當盒裝滿就很難了，更何況是要在一早準備出三層便當！」這光是想起來就讓人吃驚不已了吧。其實要將便當按類型分裝成一、二、三盒比想像中來得簡單許多。 … 詳全文 >

水煮雞胸肉、水煮地瓜和小番茄，利用這三種食材做成的減重食譜很快就會覺得厭煩，形成減重倦怠期，導致減重失敗。因此，Mini 開始想辦法打造屬於自己的簡單食譜，能持續又不厭倦。連「料理技能0」的… 詳全文 >

你要的是快樂、強壯，而不是情緒低落、精力不振，所以，你想解決的健康問題，就是體重過重。我就直說吧，這確是一本談減重的書，但並不是傳統的減重書。本書要談的不是拚命減重，使你有好看的外表，而是要… 詳全文 >

端午節來臨，除了傳統的肉粽如南部粽、北部粽、粿粽、鹼粽等，也有許多創新的口味，首先要認清你手上的粽子到底包了甚麼？只要掌握幾個原則，你就可以認清粽子的真面目並且開心用餐了。 詳全文 >

女孩這幾年一定常聽到減醣飲食，網路也不斷爆出成功案例，大嬸變回小姐，1年瘦18-20kg大有人在，不過，台灣外食主義興盛，要做到減糖飲食其實不容易，人氣營養師趙函穎就幫大家規劃出最常外食的餐… 詳全文 >

年輕時怎麼熬夜、怎麼吃都覺得胖不了，可是一過30門檻，感覺呼吸都會胖，為什麼差這麼多，原來是因為身體工廠的新陳代謝下降，有可能提升嗎？終於有專家會很仔細跟我們分享，新陳代謝對身體的重要性，新… 詳全文 >

關於吃點心這個問題，只要有留意所選擇的點心跟吃的時間，就沒有關係。重點是，要選擇吃了也不容易變胖的點心。以下四點提供給讀者參考，讓您聰明選擇點心。 詳全文 >

在豆渣粉裡頭，含有許多會增加「瘦身賀爾蒙」的「脂聯素」（adiponectin）的成分，因此具燃脂效果。當您飲用綠茶咖啡，再加上留心選擇增加「脂聯素」分泌的飲食，會對減重更加有效。 詳全文 >

均衡飲食以為了讓身體功能正常運作，因此必須攝取足夠的營養素，如：蛋白質、維生素、礦物質等是很重要的事，特別是在懷孕階段，媽媽必須供應胎兒生長發育所需，因此孕期更應重視飲食內容。 詳全文 >

想要減肥早餐到底該怎麼吃呢？！眼見夏天就要來了，超希望身上的肥肉能夠瞬間消失！但如果你為了減肥瘦身而不吃早餐那就錯了，事實上，早餐吃得營養可以讓你活力充沛、甚至減去體重。只是得注意，別糊里糊… 詳全文 >

每一個動作，通通「躺著」就能做，甚至於應該說，正因為「躺了下來」，才能回歸零位。因此即便是感到有點疲累的日子，也能輕鬆進行零位訓練。 詳全文 >