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習慣５：白米跟肉不是減肥天敵！　減肥時，若對於含有碳水化合物、脂肪跟蛋白質的白米跟肉類，抱持著「吃多會胖，所以不可以吃」的念頭，極端減量的話，即使瘦了也會瘦得不健康。若蛋白質攝取不足，不但無… 詳全文 >

『一個月快速甩掉身上十幾公斤的肥肉！』對於這樣的用語感到熟悉嗎？如果是，那麼你該花點時間認真看一下這篇文章。某些神奇飲食法或是產品廣告總是信誓旦旦地說，短時間就能幫助我們瘦身成功。但當我們真… 詳全文 >

糖尿病是心血管疾病高危險群，其中肥胖更是高風險誘發因子。醫師指出，預防糖尿病的最好方法，第一是減重，第二是減重，第三還是減重，除了減重，別無它途。近年醫學研究報告發現，腸胃道手術不僅能有效減… 詳全文 >

每天上班朝九晚十，三餐外食，經常要加班沒有時間運動，加上營養不均衡，眼看身上肥肉一圈圈增加，卻苦無沒時間運動，這樣可怎麼辦好？小資女張小姐每天都在自問自答，始終無法下定決心要與脂肪說分手。 詳全文 >

台安醫院營養課長林子又營養師指出，想在夏天減重，吃得飽又能均衡低卡是重點。推薦一道無油煙料理「陽光三明治」，只要準備簡單的食材，不用10分鐘就能輕鬆完成，且一份僅282大卡，又能補充均衡的營… 詳全文 >

雖然天氣越來越炎熱，但是晨間的太陽還不是那麼大，趁通勤或上學時，偶爾可以試著沐浴在陽光下小走一段路運動一下唷！會不會有種想要「再走一個車站」的心情呢？但是，光走路可是不行的！既然都要走路了，… 詳全文 >

男人喜歡女人大屁股不代表女性自己也喜歡大屁股，研究發現，腰、腹稍微有點脂肪的的女性，較能保護大腦各項功能。像「蘋果型」女人在認知能力上表現的比「梨型」佳，但若腰部脂肪過多，卻易增加罹患糖尿病… 詳全文 >

聽過喝水可以促進新陳代謝、幫助減重、幫助體內排毒，但有聽過喝水也可以幫助增進腦力、幫考試加分嗎？英國研究調查指出，人體在缺水的情況下，注意力較不容易集中，也會影響腦力表現，因此多喝水也是保持… 詳全文 >

每到夏天，就是女性減重的旺季，但有經前症候群的女性，往往會大吃甜食，體重增加，許多女性因而認為月經失調，是導致肥胖的主因。生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之後… 詳全文 >

日頭炎炎，大家都想要來盤冰涼酸甜的芒果冰消暑，但許多正在減重的女性一想到芒果暗藏的糖份和熱量就煩惱不己，想吃又怕有罪惡感。大林慈濟醫院營養師王子南表示，芒果雖有熱量高的問題，但利用其食物特性… 詳全文 >

上班族久坐不動，小心肥胖上身！台灣肥胖醫學會調查發現，國內近2成的上班族腰圍過粗。專家警告，堆積在腹部的脂肪，不僅會影響身體代謝功能，還會升高三酸甘油脂和血糖值，提高罹患心血管疾病和糖尿病的… 詳全文 >

根據周刊報導，天后張惠妹成功甩掉10公斤變瘦了，而且出現尖下巴，週刊爆料，阿妹是到台北市東區知名中醫診所，靠針灸與中醫食譜才瘦下來的，但對此診所院長否認，阿妹經紀人也說，她向來不去診所，靠的… 詳全文 >

吃素容易瘦？小心越吃越肥！近年來養生觀念深植人心，越來越多人選擇吃素，認為吃素養生可減重，詎料，體重不減卻反增。調查發現，國內上班族，想要吃素減重，卻有近4成BMI（身體質量指數）過重。營養… 詳全文 >

斷食該從什麼時候開始？如果你沒有生病，如果你不是不適合斷食的人(「想要懷孕的人可以斷食嗎？」及「不應該斷食的人還有哪些？」)，現在就可以斷食。請捫心自問：此時不做，更待何時？你可能想聽聽醫生… 詳全文 >