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近來馬拉松路跑活動盛行，慢跑幾乎成為全民運動，國內女藝人如張鈞甯、歐陽靖、賈永婕、豆花妹等，都曾公開表示平日就熱愛慢跑，香港藝人鄭秀文更是每天都在微博記錄自己跑8公里的成績，纖瘦的身材全靠毅力維持。慢跑是最適合多數人的有氧運動，還能幫助減重瘦全身，美國「Live Strong」健身網站提供幾點慢跑必知要點，幫助減重及增加基礎代謝量。

慢跑屬於有氧運動，每周慢跑3次就可以幫助燃燒體脂肪、瘦全身。

提高心肺能力

每周3次以上、每次30分鐘以上的慢跑，就可以幫助全身脂肪燃燒，研究證實，慢跑需要訓練規律、穩定的呼吸，因此肺活量可比一般沒有慢跑訓練者高出7~8倍，慢跑也能使心肌肌纖維變粗、心臟收縮力增強，進而提高心臟工作能力。

慢跑有助紓壓抗憂鬱

科學家研究發現，進行中度運動時，大腦會自行產生類似嗎啡的興奮物質「大麻素」（endocannabinoids），可以讓人心情好、抵抗憂鬱，且還會對運動上癮。這也是為什麼很多人一旦養成跑步習慣，只要一天沒跑，身體就會感覺渾身不對勁。