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经常熬夜、吃宵夜纾压？小心，长期睡眠不足，恐让身型横向发展！且一旦民众体重超标，更会对睡眠品质带来负面影响，使其陷入又累又胖的恶性循环窘境中。建议有减肥、瘦身需求的朋友，不妨尝试进行「睡眠减… 详全文 >

知名艺人小祯最近瘦身有成，在4个月内减去30公斤！而其在接受平面媒体采访时，也提到自己除了戒酒、积极控制饮食外。平常没事一定多走路、骑脚踏车，再加上每星期固定一次CrossFit及踩飞轮。但… 详全文 >

俗话说的好：「3月4月不减肥，5月6月徒伤悲」。想要甩掉一个冬天累积下来的脂肪，不妨跟着武林大师吴建东中医师来练功，只要学会八段锦其中2招，就能甩掉肉肉女的封号。另外，透过按摩4个穴位，也能… 详全文 >

知名女星小祯近来铲肉有成，在短短2个月多的时间就成功甩肉20公斤，让不少网友佩服不已！而其瘦身成功后，更多次于个人脸书公开分享独家减肥秘诀，提到自己除了控制饮食、搭配适度运动外，积极戒酒更是… 详全文 >

我曾经尝试无数种减肥方式：针灸、埋线、吃减肥药、不吃晚餐、鸡尾酒疗法、少吃多运动、ＸＸ三日减肥餐、蔬果断食法等。反正不管什么方式，只要听到那个瘦身法可以「快速」的在一到两个星期就瘦掉好几公斤… 详全文 >

腰侧两旁的肥肉一把抓，虽然英文称为Love handles有点可爱，但出现在自己身上影响穿衣曲线就一点也不觉得可爱了吧！除了少吃多动，避免久坐和坐姿不良外，假如不追求厉害的马甲线，只求腰腹更… 详全文 >

传统上，「少量多餐」运用在减重上，主要是减缓「饥饿感」，缩短每餐之间的空腹期。另外，最被常提起的就是「食物的产热效应」。在固定的热量条件下，将热量平均分配在5～6餐，被认为可以增加食物的「产… 详全文 >

想减掉身上多出的那几公斤很难吗？答案是肯定的，特别是如果你对于降低体重这件事情抱持错误的观念与期待；尽管有不少减重资讯都传递着瘦下来并不难的观念，但是纽约知名营养学专家Karen Ansel… 详全文 >

减肥不能吃肉？是许多肥胖族群常见的迷思。部立双和医院家医科医师周硕渠指出，适当吃肉对减肥是有帮助的，但肉类挑选必须遵守「高蛋白、低脂肪」原则，同时最好选择去皮的肉，尽量采取清蒸、清炖的烹饪方… 详全文 >

其实，以减肥为目的运动时，重点是「别依赖运动量」。我三年前指导一位讨厌运动的女性时，她每周只做两次十分钟以内的运动，半年就成功瘦下二十公斤。常常有人听到这个案例后很是惊讶，但我认为这是理所当… 详全文 >

蓬松、柔软的面包，一口咬下，扑鼻的面粉香实在诱人，总让人忍不住一口接一口吃下肚！再加上，其方便保存、好携带的特性，也成为不少人午后点心、充饥的首选。但近来网路却谣传：「想健康要少吃面包！」、… 详全文 >

过了一个年，经历一周的大鱼大肉，心情是愉悦了，但我就问一句，身材有变化吗？我先回答，我不但没胖，还瘦了。我没有禁食，过年怎么可能不吃，但我有几个祕诀，都是简单的习惯，改变了就能怒吃不胖，说不… 详全文 >

「唉唷，小明啊，我最近加班好累，巷口新开一家热炒，你要不要陪我吃宵夜抒压一下？」对于不少忙碌上班族来说，下班吃美食可谓人生一大乐事！但营养学专家王进昆教授提醒，想要有效纾解压力，日常生活中吃… 详全文 >

不想年后发福，过年前就该做好准备！有调查显示，有3成至4成的民众，短短6天春节就平均增胖1.7公斤之多，相当惊人。想要避免年后肥肉横生该怎么做？营养学专家王进昆表示，除了饮食谨记「加减乘除」… 详全文 >