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清肠习惯：脂肪排毒的“举肘刷牙”

我每天都会站在镜子前刷牙，其实，大家习以为常的刷牙时间，也可以透过一点做法上的改变，而成为有效的肠道伸展操时间！

做法超简单，只要“刷牙时刻意将手肘提起”即可。不要让手肘和地面“垂直”，而要和地面“平行”。提高手臂时，应该会感觉到侧腹一带被向上拉起的感觉。这时，肠道和周围的肌肉都会跟着上提。

认真进行的话，应该会发现这其实是满费力的手臂减肥运动。除了清肠外，还能达到紧实整个手臂的效果，请务必尝试看看！另外，为了让左右达到平衡，建议各位不妨也用非惯用的那只手刷牙。

本文出自大田出版《为什么我的身材像梯田？每天只要15秒，送给自己不下垂的身体》