我曾经尝试无数种减肥方式:针灸、埋线、吃减肥药、不吃晚餐、鸡尾酒疗法、少吃多运动、XX三日减肥餐、蔬果断食法等。反正不管什么方式,只要听到那个减肥法可以“快速”的在一到两个星期就瘦掉好几公斤,我就一定会去尝试。
相信你也想甩掉身上几公斤的肥肉,不然也不会翻开这本书。如果你跟我一样,有着神农氏尝百草的精神,一定也有过跟我同样的感受。
没错,那些号称可以快速减重的方式,的确让我在短期减掉了几公斤,基本上不管哪种减肥方式,真的每种都可以瘦,但重点来了:虽然每种方式都可以让我在短期减掉几公斤,但只要我一停止使用那个方式,回复本来的“正常饮食”。(补充一下,很多人自以为的正常饮食,其实非常不正常,大部分人的肥胖,90%跟他本来的饮食习惯有绝大的关系。)
对,只要一回复正常饮食,无一例外,不管我当次减掉了几公斤,一定在很短的时间里就还给我,而且连本带利喔。本来瘦3公斤,就还我4公斤,本来瘦5公斤,就还我6公斤,每一次的复胖一定比减掉的体重还多1到2公斤。
这就是民间号称快速减重的最大问题,基本上他们也没有骗人,真的每种方式都可以瘦,但他只管瘦,不管怎么瘦(就是不管你瘦的是肌肉、脂肪、还是只是水分)。
第一,大部分的减重方式,只要强调极速、快速,那种一、两个星期减掉好几公斤的,其实几乎都只是身体脱水暂时造成的体重下降而已。
第二,如果是长期的低卡热量饮食(男生低于1200大卡,女生低于1000大卡以下),当你减掉体重时,几乎都是伴随着代谢下降、肌肉流失。
根据我多年的减重经验得到的结论,任何号称快速减重的方式,几乎都会让你快速胖回去。用常理想想,其实很简单:
你身上的脂肪,你的胖,是因为这一个星期吃的大餐比较多,就变成这样子的吗? 你身上的肥肉,难道是昨天吃了一餐麻辣火锅,今天就长出来的吗?
当然不是嘛!既然你不是吃一两餐就胖,或一两个星期就从瘦子变大胖子,那你怎么期望一两个星期就瘦下来呢?
肥肉就像旧情人,培养了那么多年的感情,要分手也不是那么容易说断就断的,总要花点时间好好沟通,慢慢分手,偶尔还要藕断丝连一下,说好要搬走了,结果又回来住了几天。来来往往的,经过一段时间,才慢慢成功分手。
减肥就完全是一样的过程,你的肥肉不会一下就不见,不会今天开始减肥明天就变瘦,你要花上好一段时间跟你的身体沟通,喂养好的食物,持之以恒的运动,慢慢的花上一个月、两个月、三个月,才会开始有成果出现。
但其实这才是正常的,也是正确的方式。
其实说穿了,减重就是一个改变的过程,刚才有说到,你会变胖,几乎都是生活习惯、饮食习惯的关系(当然还有一部分是因为年纪渐长、肌肉流失),而这些都是需要花时间,慢慢改变、调整、习惯的。