華人健康網

我曾经尝试无数种减肥方式：针灸、埋线、吃减肥药、不吃晚餐、鸡尾酒疗法、少吃多运动、ＸＸ三日减肥餐、蔬果断食法等。反正不管什么方式，只要听到那个减肥法可以“快速”的在一到两个星期就瘦掉好几公斤，我就一定会去尝试。

相信你也想甩掉身上几公斤的肥肉，不然也不会翻开这本书。如果你跟我一样，有着神农氏尝百草的精神，一定也有过跟我同样的感受。

没错，那些号称可以快速减重的方式，的确让我在短期减掉了几公斤，基本上不管哪种减肥方式，真的每种都可以瘦，但重点来了：虽然每种方式都可以让我在短期减掉几公斤，但只要我一停止使用那个方式，回复本来的“正常饮食”。（补充一下，很多人自以为的正常饮食，其实非常不正常，大部分人的肥胖，90%跟他本来的饮食习惯有绝大的关系。）

对，只要一回复正常饮食，无一例外，不管我当次减掉了几公斤，一定在很短的时间里就还给我，而且连本带利喔。本来瘦3公斤，就还我4公斤，本来瘦5公斤，就还我6公斤，每一次的复胖一定比减掉的体重还多1到2公斤。

这就是民间号称快速减重的最大问题，基本上他们也没有骗人，真的每种方式都可以瘦，但他只管瘦，不管怎么瘦（就是不管你瘦的是肌肉、脂肪、还是只是水分）。

第一，大部分的减重方式，只要强调极速、快速，那种一、两个星期减掉好几公斤的，其实几乎都只是身体脱水暂时造成的体重下降而已。

第二，如果是长期的低卡热量饮食（男生低于1200大卡，女生低于1000大卡以下），当你减掉体重时，几乎都是伴随着代谢下降、肌肉流失。

根据我多年的减重经验得到的结论，任何号称快速减重的方式，几乎都会让你快速胖回去。用常理想想，其实很简单：

你身上的脂肪，你的胖，是因为这一个星期吃的大餐比较多，就变成这样子的吗？ 你身上的肥肉，难道是昨天吃了一餐麻辣火锅，今天就长出来的吗？

当然不是嘛！既然你不是吃一两餐就胖，或一两个星期就从瘦子变大胖子，那你怎么期望一两个星期就瘦下来呢？

肥肉就像旧情人，培养了那么多年的感情，要分手也不是那么容易说断就断的，总要花点时间好好沟通，慢慢分手，偶尔还要藕断丝连一下，说好要搬走了，结果又回来住了几天。来来往往的，经过一段时间，才慢慢成功分手。

减肥就完全是一样的过程，你的肥肉不会一下就不见，不会今天开始减肥明天就变瘦，你要花上好一段时间跟你的身体沟通，喂养好的食物，持之以恒的运动，慢慢的花上一个月、两个月、三个月，才会开始有成果出现。

但其实这才是正常的，也是正确的方式。

其实说穿了，减重就是一个改变的过程，刚才有说到，你会变胖，几乎都是生活习惯、饮食习惯的关系（当然还有一部分是因为年纪渐长、肌肉流失），而这些都是需要花时间，慢慢改变、调整、习惯的。