華人健康網

而我们也都知道，减重是七分吃三分动，要减肥成功，70%跟你吃了什么食物有关，剩下的30%才是你做了什么运动。

所以基本上只要吃对，你就成功一半了。

我的第一本书《一休陪你一起爱减肥》，已经用很简单的方式告诉大家减重时的饮食观念，但因为篇幅，无法说明得很详细，也没有提供食谱。而这一本书，就是要解决这个问题，我要教你们调整饮食习惯，让大家知道，食物的力量有多么巨大。

三年多来，已经有数十万个人用这样的饮食方式，为地球减去了好几十万公斤的重量。这是一个从小朋友到老年人都可以使用的饮食方式，不但能减去体重，还能获得健康。

而我刚才说过，一个改变，绝对不是一、两个星期造成的。

大家都知道我曾经花了一年甩肉25公斤，很多人就会说：“哇！好厉害啊，瘦25公斤耶！”

我反问：“如果让你一个月瘦2公斤，你觉得可以办得到吗？”

大部分人几乎都回答可以，当然，太容易了嘛，瘦2公斤有什么难，对吧？我告诉你，其实我瘦25公斤一点也不难，因为其实我只是每个月都瘦2公斤。

重点不在一个月瘦几公斤，重点在持之以恒的力量。

即使你一个月只瘦1公斤，但十二个月下来也是12公斤，你知道12公斤的肥肉有多大一坨吗？

所以，聪明的你应该发现重点了。

刚才一开始我就讲到，虽然快速减肥的方式基本上都可以让人瘦，但你有没有发现，那些极端的方式几乎都难以长久执行，只要一停下来，就会让你以更快的速度反弹回来。　

而我要教你的方式，就是要让你可以用这样的饮食，用一个合理的、均衡的、可以长久执行的生活方式，这样才有办法长久使用。

而45∼90天，是我认为执行一个减重计划最完美的周期。

因为第一个月，可能你只瘦了2公斤，看不出太巨大的改变，但持续下去：第二个月，你已减去4公斤，开始看出体态的差别，有点不一样了。再持续下去，第三个月，你已减了6公斤的脂肪，跟第一个月开始执行计划前相比，已经有了很大的改变。而这样的改变，会让你更有信心，并且持续下去，持之以恒去做。

你会发现，所谓减重，就是用好的饮食习惯取代原来不好的饮食习惯，用好的生活方式取代原来会导致肥胖的生活方式。

透过执行一到两次的45天减脂饮食计划，你已经培养良好的饮食跟生活习惯，并且觉得自己可以一直快乐的执行下去，这就是我的重点。

我不想只给你鱼吃，我要教你钓鱼，因为减重最难的从来都不是减掉几公斤，瘦下来后的维持其实才是重点。

我要教你的是一辈子不会复胖，并且可以一直快乐享用食物的生活方式。让我们继续看下去吧！