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经常熬夜、吃宵夜纾解压力？小心，长期睡眠不足，恐让身型横向发展！且一旦民众体重超标，更会对睡眠质量带来负面影响，使其陷入又累又胖的恶性循环窘境中。建议有减肥、减肥需求的朋友，不妨尝试进行“睡眠减肥法”；并于睡前适度补充胺基酸，就是有效帮助维持新陈代谢、轻松“享瘦”的好选择。

熬夜、睡不好易发胖！肥胖与睡眠不足间更有因果关系

为什么熬夜不会让人变瘦，反而容易造成肥胖上身呢？这是因为睡眠不足容易造成人体控制食欲的瘦素（Leptin）减少、饥饿素（Ghrelin）增加，使人食欲增加、对不健康的食物产生欲望导致。早在2013年由美国宾州大学心理学系发表于《Sleep》期刊的心理学实验就指出，睡眠不足不仅与肥胖有相关性，两者间更有因果关系存在。

想远离宵夜、高热量食物？睡好不熬夜是关键

该实验小组邀请了225位体态标准、身体健康的成年人，并随机将分为实验组及对照组进行测试，其中，实验组要求他们连续5天，每天只睡4小时（睡眠时间为04：00-08：00），而对照组则维持正常的睡眠时数。同时，于实验24小时中提供多种食物，供受试者随意食用，且不睡觉时不能做激烈运动。结果发现5天后，睡眠不足的实验组平均体重增加1公斤，而对照组体重则仅增加0.1公斤。