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有的女性追求窈窕的身型，担心看起来“婴儿肥”有肉肉的感觉，尤其，年轻女性的生活型态，经常晚上约会看完电影吃宵夜，结果一段时间赫然才发现身材已经走样，而懊恼不已。于是尝试民间一些偏方减重，却愈减愈重。原来，真正减重成功的关键，不在于体重，而在于降低体脂！同时，迷信单一食物或单一成分大量摄取，也是NG的减重行为！

喝绿茶、吃水果减重…小心愈减愈肥、伤害健康

有些人过度追求美好体态，却采取激烈且不当的减肥方法，听信民间减重偏方，例如断食法、吃肉减重、吃水果减重等，或是尝试单一成分减重，例如喝绿茶、喝柠檬水、喝咖啡减重等，其实不但减重不会成功，更可能因此断送身体建康。以上极端的减重方法非常危险，例如：采取极低热量饮食的断食法，会大量消耗肌肉组织蛋白质，无法维持人体正常生理功能，造成免疫力下降，经常生病。而许多水果都含有高糖，不利血糖控制，更会产生溜溜球效应。

此外，每天大量摄取绿茶，误以为其中儿茶素有助燃脂，让吃进肚子内的油脂都可以全部被分解，不会被身体吸收，也是错误的观念。虽然，儿茶素具有抗氧化力，但是，若饮食过于油腻，还是会在体内形成脂肪囤积。需要注意的是，绿茶中不仅含有儿茶素，也含有咖啡因，摄取过量恐怕影响睡眠，因为睡眠质量不佳，甚至会使内分泌失调、代谢力下降，反而不利于成功减重。

减肥真正的关键密码：在于降低体脂率、缩小脂肪细胞

研究发现成年人肥胖多居脂肪细包肥大型，因此想要成功减肥，不能只看体重机上的数字，也不是只关注BMI值，减肥真正的关键密码，其实在于降低体脂率，缩小脂肪细胞，以及重视增肌减脂。为什么呢？体脂率是指脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反应体内脂肪含量的多少。同等重量的肌肉与脂肪的大小其实大不同，由于脂肪体积是肌肉的3～4倍大，所以，明明是体重、身高相近，外观看起来“肉肉女”与“瘦瘦女”的两个人，区别不在于体重，而在于体脂率。

而脂肪细胞数目在成年后几乎呈现恒定，所以仅能透过缩小脂肪细胞尺寸，才能达到真正的减“肥”。

“不易形成体脂肪”健康食品　增加饱足感、持续代谢

成功减重决胜点，即在于让脂肪细胞缩小、体脂肪率降低！目前已有生医研发团队与日本野口医学研究所医学博士团队共同研发推出经过台湾卫福部核准“不易形成体脂肪”的健康食品。经过8周的实验后，能有效缩小14.9%脂肪细胞，以及降低39.5%体脂肪。其中复方主要成分包括：专利绿玛黛，还有可将多余脂肪送入身体发电机-粒线体，强化代谢力的L-肉酸，以及烟碱酸铬、超级藤黄果等复合物，有助于增加饱足感、调节生理机能、持续代谢。

健康的体脂管理，仍需要健康的饮食管理加适当的运动

仅吃健康食品就够了吗？虽然，藉由健康食品辅助，有利于体脂管理，但是仍然要注意，健康的体脂管理仍需要健康的饮食管理，搭配适当的运动，才能使体态健康窈窕。至于在过程中如果感觉有饥饿感该怎么办？建议饮食上可以以高纤碳水化合物，搭配适量蛋白质来增加饱足感，并可在餐前食用经过核定“不易形成体脂肪”的健康食品，可以有助推迟饥饿感。

选择一个安全可靠的辅助体脂管理的健康食品，要注意选择成分为不含西药、不含激素(荷尔蒙)、不含蕃泻叶、不含防腐剂、不含香料、不含色素等人工添加剂。并且建议食用前，最好先经过与医生讨论再使用，才更有安全保障。