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想要減肥早餐到底該怎麼吃呢?!眼見夏天就要來了,超希望身上的肥肉能夠瞬間消失!但如果你為了減肥瘦身而不吃早餐那就錯了,事實上,早餐吃得營養可以讓你活力充沛、甚至減去體重。只是得注意,別糊里糊… 詳全文 >
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減肥是萬年不會落伍的話題,但減肥只能靠熱量控制嗎?其實攝取足夠的鈣質與維生素D是減肥的重點之一,然而我們鈣質嚴重攝取不足,成年人僅達到建議攝取量的一半,鈣質不僅和骨質有關,更與減肥有十足關聯… 詳全文 >
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你是喜歡吃澱粉的白飯控、麵條控嗎?小心長期吃出一身毛病。如果感覺肥胖纏身、經常疲勞、愈睡愈累、容易便祕,為了找回健康,不妨跟著營養師趙函穎一起來嘗試減醣飲食計劃,使用跟飯、麵很像的減醣替代澱… 詳全文 >
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不少人每天都要來杯香濃的咖啡,不但提神,近來網路也瘋傳:「喝咖啡能幫助補充綠原酸,有利防癌、減肥」的說法,引起不少網友關注。究竟什麼是綠原酸?真有這麼神奇的作用嗎?想補充綠原酸,非喝咖啡不可… 詳全文 >
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減肥還只看體重、BMI?這些觀念已經落伍了,有效降低體脂肪,才是目前的減肥新趨勢!近年來醫學研究發現,過多的脂肪囤積,不僅容易造成肥胖上身,更會增加未來罹患代謝疾病的風險。所以想要成功瘦身、… 詳全文 >
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很多肥胖的人常抱怨說,我其實吃得很少,一直在減肥,主食都沒怎麼吃,但還是一直長肉,甚至自嘲說「我是喝水也長肉」。其實肥胖和喝水還真有關係,很多人的肥胖就是喝水喝出來的。 詳全文 >
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大陸女明星趙薇,為了上節目在鏡頭前好看,1個月內透過喝湯如紅棗湯、地瓜湯,再搭配小黃瓜、蘋果、水梨蔬果盤減肥,如願瘦了12kg。減重醫師劉伯恩表示,類似這種湯頭減肥法,只是利用水的體積來達到… 詳全文 >
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日前外媒報導報導好萊塢女星安潔莉娜裘莉,驚傳精神性厭食症,41公斤的她, BMI竟只有14.35,健康亮紅燈!無獨有偶,婦產科醫師蔡鋒博在國內婦產科也曾經收治過1名紙片人,因為錯誤減肥,月經… 詳全文 >
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在千百種減重方法中,"斷食"總是不斷被提出,最常的蔬果斷食(只吃蘋果或是蔬果),雖然可以補充膳食纖維、同時可有飽足感,但缺點是營養不均,少了蛋白質和脂肪,雖然短期內體重會快速下降,一但停止,… 詳全文 >
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網路傳言:「早餐喝綠咖啡,可以補充滿滿的綠原酸,尤其再搭配其他同樣富含綠原酸的食物,例如馬鈴薯、香蕉等,可以使減肥效果加倍!劉伯恩醫師表示,如果認為早餐攝取多種含有綠原酸的食物,就可以發揮1… 詳全文 >
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掌握「低油、低鹽、低糖、高纖維」4大要點,吃出漂亮又健康的完美體態,鹽不是單單只是指「鹽巴」,所有調味料或多或少都要添加鹽,所以基本上所有的調味料都應該控制分量。甚至運動飲料中也都含有鹽分,… 詳全文 >
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常常聽人說,減肥不能碰澱粉,還要避免攝取碳水化合物,然而根據最新研究發現,吃義大利麵有助減肥!有專家近日在加拿大多倫多聖麥可醫院進行了一項新研究。此研究將2,500名受試者分成兩組進行對照實… 詳全文 >
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「健康是一輩子的事,而減重是附加價值。」不論你選擇何種飲食方式,如果能懂得擇食,多吃原型食物,避開高醣、加工品的摧殘,其實一樣能感受到身體的變化。 詳全文 >
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咖啡,是上班族視為提神醒腦,同時能幫助燃脂減肥的必備飲料。甚至日前有媒體報導,日本減重醫師指出,綠茶和咖啡加在一起,能讓減肥效果再升級1+1大於2,也就是「咖啡綠茶減肥」比單喝二者之一更有效… 詳全文 >
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講到減重,大家第一個一定會先想到就是「飲食控制」,但是忙碌的你,有時間餐餐準備3菜1湯嗎?利用製作方式簡單的減脂包瘦湯,來取代平常高熱量的外食,除了熱量獲得了控制,又不失營養均衡,絕對是減重… 詳全文 >