华人健康网

天气酷热，走在街上感觉人快要蒸发脱水了，这时喝水补充水分，才是上上策！不但是最佳消暑解渴的平民饮料，其实，养成正确喝水的好习惯，并且掌握5大黄金时间，更是有促进代谢、帮助排便顺畅，还有增加饱… 详全文 >

常听到有人说：「我太胖是因为营养过剩！」其实这是一种错误的概念，无论是过胖或过瘦，都是一种营养不良的状态，而对于减重的人来说，饮食控制固然重要，但吃得对、吃得营养，更是决定减肥是否能成功的关… 详全文 >

许多明星都曾在采访时分享过他们轻断食的观念，像是过5点后不吃晚餐，或是每天只有8小时进食，靠着计算时间吃东西而不是计算卡路里，有些人会觉得这是偏差的饮食观念，但其实在国外，不少研究发现，在限… 详全文 >

近来不少明星在电视萤光幕前，教大家利用经络刮痧这种懒人减肥方法，在小腿、背部等处刮一刮，据说去除难缠的萝卜腿、虎背效果非凡，到底中医刮痧减肥真的有效吗？刮痧时要注意什么技巧与要诀，才不会弄巧… 详全文 >

在孩子心里，还有 3 周才过生日，感觉像一辈子那么长。对大人来说，3 周内完成一项重大计画，感觉时间嗖的一声就过去了。快与慢，只看当事人怎么想。和一生的光阴相比，21 日短若一瞬间，只是无数… 详全文 >

有便祕困扰的人，可能会想到吃优格来清肠；还有日本明星、医师现身说法中餐吃无糖优格，可以快速减肥。近来，网路上更流传：「吃优格加一点盐，制成「盐优格」，能使乳酸菌多更多，有助燃脂减肥…。真的有… 详全文 >

近年开始风行减醣、低碳、生酮饮食等新观念，是否真的适合每一个人？健康的食物，不但能帮你对抗肥胖，还能抵抗疾病、老化，甚至救命！德国科普作家提出减肥必知的8大关键，包括：吃鱼比吃肉好、利用蛋白… 详全文 >

水煮鸡胸肉、水煮地瓜和小番茄，利用这三种食材做成的减重食谱很快就会觉得厌烦，形成减重倦怠期，导致减重失败。因此，Mini 开始想办法打造属于自己的简单食谱，能持续又不厌倦。连「料理技能0」的… 详全文 >

女性小腹胀大又硬硬的，不一定是便祕，也不是减肥没有成功，如果伴随腹痛，甚至水肾等症状，小心可能是腹中藏着大患「输卵管囊肿(水瘤)」。国泰综合医院妇产科陈俐瑾医师指出，水瘤在医学上称为「囊肿」… 详全文 >

媒体曾经报导，包括港星钟丽缇和原住民歌手家家，都是采用「16：8断食减肥法」成功甩肉。台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医师刘伯恩表示，虽然，这种减重方法，看似对于上班族是比较可行的减… 详全文 >

你要的是快乐、强壮，而不是情绪低落、精力不振，所以，你想解决的健康问题，就是体重过重。我就直说吧，这确是一本谈减重的书，但并不是传统的减重书。本书要谈的不是拚命减重，使你有好看的外表，而是要… 详全文 >

根据统计，全台每4人就有1人有脂肪肝问题，俨然成为新国民病！且值得注意的是，若脂肪肝未得到妥善治疗，更有演变成肝炎、肝硬化，甚至恶化成肝癌的疑虑。而近来网路流传：「吃枸杞有助甩脂肪肝」的说法… 详全文 >

营养学新知日复一日地纠缠我们，如果世界上又发表了一个新的营养理论，我们不再听信也不意外了。「保证七天瘦下来！加速铲脂的终极秘方！」拜托不要！拜托，饶了我！ 详全文 >

年轻时怎么熬夜、怎么吃都觉得胖不了，可是一过30门槛，感觉呼吸都会胖，为什么差这么多，原来是因为身体工厂的新陈代谢下降，有可能提升吗？终于有专家会很仔细跟我们分享，新陈代谢对身体的重要性，新… 详全文 >