華人健康網

明星减重各有撇步，尤其各种“间歇性断食减肥法”，都有追逐的爱好者。例如，16：8断食减肥法，还有5：2间歇性断食减肥法，都十分流行。媒体曾经报导，包括港星钟丽缇和原住民歌手家家，都是采用“16：8断食减肥法”成功甩肉。减重专科医生表示，虽然，这种减重方法，看似对于上班族是比较可行的减重方法，但是，长时间使用，小心忧郁症、胃溃疡等问题找上门！

![][171071]

168断食减肥法：每天进食时间集中8小时间完成

减肥，永远是东方不败的议题，肥胖的坏处除了和许多慢性疾病有正向关系外，还有一个重要的问题，就是会影响一个人的心理及社交的层面，尤其是在职场上的上班族。依据一份坊间的调查统计发现，都会人口中，从20岁到50岁的上班族，约有30％的人都有在使用一些不同的方法在减肥。尤其，到了夏天又进入减肥的旺季，许多新奇要求的减肥方法不断的推陈出新，最近网络又开始在流行：168断食减肥法，以及52间歇断食减肥法。

台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医生刘伯恩表示，所谓16：8断食减肥法也称为168断食减肥法，就是每天进食的时间集中8小时间完成，其他的16小时就是禁食的时间，其原理就是让体内的消化酵素及胰岛素能充分分解食物，也让肠胃有充分的休息时间。

52间歇断食减肥法：一周中有不连续两天实施断食

而5：2间歇性断食减肥法也称为52间歇断食减肥法，就是一周中有不连续两天实施断食，或极低卡热量轻食。其实，这两种的原理都是在减少热量的摄取，但无论是168断食法或52间歇减肥法，都有一些盲点，就是刚开始时，因新鲜感或靠意志力执行的作用，有体重下降的效果，而经过一段时间后，就会在进食的短时间内摄取大量，甚至超量的食物，以达到饱足感。所以虽然进食时间较短，但总量却是增加了，以致体重一段时间后，还是很容易因复胖而增加回来。

168斷食減肥法：每天進食時間集中8小時間完成。