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168斷食減肥法，比較嚴重的問題就是長期碳水化合物不足。，

减重专家：168断食减肥法，小心长期碳水化合物不足

刘伯恩医生表示，从身体的生理机能来看，168断食减肥法，是利用减少进食的频率，拉长空腹时间来代谢掉多余的脂肪，以达到减重的目标；而52间歇断食减重法，是纯粹毅力行苦肉计，达到减重目的。但一般胃的排空时间大约是2到3小时，如果经常处在空腹时间，除了会造成胃酸过多而形成溃疡的副作用外，长期的热量不足，也会造成肌肉萎缩，甚至会产生忧郁症等精神问题。所以要采用此种极低热量减肥法，一定要在专业的医生监控下才能实施。

其实，168断食减肥法只是名称改一下，之前流行了一段时间的过午不食的减肥法，也和现在的168断食减肥法差不多，只是把进食的时间拉长一些。因为正常饮食的饱足感大约是4到6小时，平常上班族早餐时间大部分是在早上8点钟前要完成，而加上8小时大约是在下午4点钟左右，正在上班，是不太可能去吃东西。所以很多人就是午餐后就不吃东西，但到了晚上7、8点以后，因血糖下降就会有强烈的饥饿感，除了会造成胃酸过多而引起溃疡外，也会造成情绪的低落，长期下来就有忧郁症的症状出现。而比较严重的问题就是长期碳水化合物不足，也会造成酮酸中毒，以及肌肉萎缩的副作用，特别是有糖尿病或心血管疾病的患者。

168断食减肥法不是正常减重　无法长期实施

刘伯恩医生表示，虽然，168断食减肥法对于上班族是比较可行的减重方法，但是，站在医学的角度是不建议采用，毕竟那不是正常的减重办法。有一些学术的研究报告长期的统计结果发现，此种168断食减肥法并没有比传统的减重方法有效，而且无法长期实施。

提醒，一般有效又安全的减重方法，还是要注意热量的控制，以及维持健康的饮食习惯，再选择适合自己的运动处方，持之有恒一段时间后，一定会有亮丽的成果。