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罗马不是一天造成的，同样的，骨质疏松也不是一朝一夕就发生。有人形容骨质疏松就是人体土石流，骨质经年累月不断被掏空。预防骨松提早报到，补钙是一条快捷方式。骨科医生表示，补钙问题多，吃错喝错也可能白补一场。事实上，正确补钙有7要诀，包括：喝低脂乳品、补维生素D、负重运动等，可健康维护骨本、远离骨松的威胁！

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骨质疏松高风险族群：缺乏运动、少喝牛奶、久坐、少晒太阳

骨质疏松容易找上门的族群包括：缺乏运动、少喝牛奶、久坐、少晒太阳等不良生活习惯；此外，虽然一般人都会喝牛奶补钙，但是牛奶中的钙质可能会和咖啡里的草酸结合而排出体外，尤其过度摄取咖啡因，如咖啡等，可能会导致钙质流失，等于无法吸收到牛奶中的钙质，而白补一场。

台湾卫生福利部乐生疗养院骨科周礼智主任表示，人体骨头的含量从小开始渐渐累积，到25岁至40岁达到高峰，之后就逐渐下降，因此中壮年以后，即使补充钙质也不会增加到高峰，所以在儿童与青少年发育期间，钙质摄取要尽量充足，才能够充分提供骨骼发育所需要的养分。此外，成人体内的钙质含量，会随着年龄会逐渐流失，严重甚至导致骨质疏松，对于人体的健康造成的影响不容小觑。而缺乏钙质，对人的心情也会有影响，可能变得较易烦躁、易怒，以及引起失眠。

调查：近百分百初中小、高中学生钙摄取未达建议量

根据台湾卫生福利部针对成人、小学，以及初高中学生进行“台湾民众营养健康状况变迁调查”，结果显示台湾人钙质摄取普遍不足，成年人钙摄取不足率达8成以上，小学、初中及高中的学生的钙摄取，更是接近100%未达建议量。

骨質疏鬆容易找上門的族群包括：缺乏運動、少喝牛奶、久坐、少曬太陽等不良生活習慣。