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天气酷热，走在街上感觉人快要蒸发脱水了，这时喝水补充水分，才是上上策！不但是最佳消暑解渴的平民饮料，其实，养成正确喝水的好习惯，并且掌握5大黄金时间，更是有促进代谢、帮助排便顺畅，还有增加饱足感，进而达到控制体重等意想不到的好处！

上班族不可缺水！排毒、燃烧脂肪、增加肌肉等，都需要水帮忙

说到喝水有助控制体重的好处，对于久坐办公室、缺乏运动，加上饮食不均衡的上班族来说，是天大的好消息。事实上，聪明喝水能辅助减肥，尤其是在对的时间喝水，效果更是明显。为什么呢？什么才是喝水的黄金时间呢？又该如何学会正确喝水呢？

人体有百分之70以上的水分，身体有一些运化功能，都少不了水所扮演的关键角色。像是肌肉的构成有百分之75的水（大脑也是这样）、骨头有百分之22的水，而脂肪中有百分之10的水，因此，包括：排毒、燃烧脂肪、增加肌肉等，都需要水来帮忙。一旦水分摄取不够，就会影响代谢变慢、脂肪氧化变慢。

上班族缺水问题多！皮肤变差、精神不佳、疲劳、容易肥胖等

上班族整天坐在办公室，缺乏运动，除了代谢循环变差，容易导致肥胖之外，尤其，因为未适时补水，容易导致缺水，轻则皮肤变得干燥、精神不佳、容易疲劳　甚至可能引发泌尿道发炎；严重缺水时，则会影响到中枢神经系统，造成意识不清或中暑晕厥。