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Q：好想吃点心！怎么办才好呢？

A：关于吃点心这个问题，只要有留意所选择的点心跟吃的时间，就没有关系。重点是，要选择吃了也不容易变胖的点心。以下四点提供给读者参考，让您聪明选择点心。

1.不要只吃蛋白质，也要一起摄取脂肪与纤维

蛋白质与脂肪一起食用的话，会比较有饱足感。

因此，吃完点心后再用餐，就能避免吃太多。例如，与其只吃苏打饼干，在苏打饼干上放点吉士吃会更好。

2.一天的点心建议量两百卡就好

在小罐优格中加入水果，或是吃些小份坚果，聪明选择点心来食用。不管怎样就是想吃甜甜的食物时，就选择内含果干的吉士之类的吧。

3.吃完午餐的四个小时后、晚餐的四个小时前是最理想的时间

吃完午餐的三到四个小时后会觉得饿很正常。于午餐的六个小时后吃晚餐的话，就不要吃点心。然而，若是两餐相隔八个小时以上，聪明选择点心，就能避免晚餐吃得过量了。

4.选择小份量点心

就算是对身体有益的点心，吃个不停也会造成卡路里过量。会吃太多的人选择小份量的食物比较好。

而没办法以小份量购买的吉士或葡萄之类，就先分成每一次要吃的份量，再置于冷冻库保存，便可避免食用过量。

本文出自远流出版《绿茶咖啡减重法：减重门诊医生教你轻松喝，一个月激瘦6.2公斤！》 一书