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凡是習慣做有氧運動的人都知道，進行「有氧運動」必須持續20分鐘以上才有效。但是，為什麼是「20分鐘」呢？日本知名健身教練中野‧詹姆士‧修即說明，人體的能量來自脂肪和醣類（碳水化合物），運動時… 詳全文 >

失智患者作哪些運動比較有幫助？最新的研究告訴我們，有氧運動加上重量訓練比單純有氧運動更能改善日常生活功能，而兩者都可以改善認知功能。 詳全文 >

想透過有氧運動訓練肌肉、鍛鍊肌耐力，以達到增強體力、免疫力的效果？亞洲太平洋腎臟學會理事富野康日己表示，除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘，每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」… 詳全文 >

膽固醇過高若輕忽不處理，日積月累下來，可能就在一瞬間突然引爆，造成不堪設想的後果。降血脂除了吃降脂藥外，飲食該怎麼吃、運動要怎麼動，才能達到降膽固醇的效果，讓三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢… 詳全文 >

馬拉松活動愈來愈受歡迎，每年舉辦的相關活動也愈來愈多元，大家瘋跑步，除了這是一種「意志力」的考驗，許多的原因也來自於：想要跑步瘦身！ 詳全文 >

為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概就有360… 詳全文 >

Zumba是結合南美音樂舞曲及韻律舞蹈，屬於中強度的間歇性有氧運動。一堂60分鐘的課程平均可以消耗369大卡，比一堂拳擊有氧或是階梯有氧還要多，除了幫助燃脂以外，還能強化核心肌群、提升肢體靈… 詳全文 >

人容易胖哪跟瘦哪，以及肌肉容易發達的部位是天生的，基因決定了你的脂肪分佈以及肢體比例，我們能做的就是藉由後天的鍛鍊跟努力來改變身材，讓自己變得更好。 詳全文 >

看著別人靠運動養成的緊實曲線、翹臀和馬甲線，讓你也躍躍欲試想藉由重量訓練讓身材更好嗎？或是想透過重訓來提升運動表現、獲得更好的健身成效？無論接觸重訓的目的為何，對於初學者來說，一開始到底該如… 詳全文 >

「醫師，不是說有氧運動可以降低膽固醇？啊我已經跑了快一年了，膽固醇還是紅字啊！」講到膽固醇，那可是很多人的心頭刺，說起來可是滿肚子的委屈。其實不只是有運動習慣的跑者會對降不下來的膽固醇感到焦… 詳全文 >

要瘦就要動，但是運動時間越長，燃脂效果越好嗎？運動得越累，就能燃燒越多的脂肪？筋肉媽媽提醒，想要消除體脂肪，必須先建立正確的運動觀念，需注重的是「熱量消耗」，而非「燃燒脂肪」！ 詳全文 >

規律的有氧運動不只能夠促進心血管健康，使人提升自尊及自我效能，根據《Sleep Medicine》刊登中國上海交通大學的最新研究，規律的有氧運動，還可幫助具有失眠問題、體重過重或肥胖的男性改… 詳全文 >

每當女生大姨媽來訪，總有諸多不便之處，即使沒有疼痛的狀況，也會擔心動作太大而經血外漏，造成尷尬窘境。其實只要慎選運動褲，別從事太過劇烈的運動，經期一樣能運動健身。 詳全文 >

減重還在斤斤計較體重機上的數字？只靠飲食控制雖然能快速減重，但瘦下來後身體鬆鬆垮垮的，完全沒有曲線可言。日本超人氣健身教練森俊憲表示，減重想要瘦得更結實、線條更優美，飲食控制外還必須靠肌力運… 詳全文 >